Dinaminis riebalų praradimas. Svorio netekimas: priežastys, dėl kurių reikėtų įspėti - Dietos

Mokymai » Seluyanov vietinis riebalų deginimas. Vietinis svorio metimas: ką pasakys mokslas? Seluyanov dinaminis riebalų praradimas riebalų deginimas.

Vietos svorio metimas ar tikslingas riebalų mažinimas yra labai ginčytina problema. Be to, beveik visi, kurie bent jau turi ką nors bendro su kūno rengyba, kultūrizmu ar sporto aikštynu, ginčijasi dėl jo. Beveik visi mano, kad įpareigojimas įsitraukti į diskusiją apie vietinį riebalų deginimą pradedant kūno rengybos instruktoriais, kurie tik neseniai baigė kūno rengybos kursus, baigiant mokslo šviestuvais, laboratorijų vadovais ir profesoriais.

Svorio netekimas: priežastys, dėl kurių reikėtų įspėti - Šizofrenija April

Vis dėlto nenuostabu, kad ši tema sukelia tokį rezonansą. Nuomonių atskyrimas Mes įpratę atkreipti dėmesį į valdžios institucijų nuomonę. Tai yra, jei didelis dėdė-treneris mūsų sporto salėje mums sako, kad nėra vietinio riebalų deginimo, tada mes linkę juo tikėti, nes jis iš principo yra mums autoritetas. Tačiau problema yra ta, kad jo autoritetas priklauso tik nuo to, kad mes neturime kitų valdžios institucijų.

Tačiau net apsilankę pas mūsų šalies mokslininkus galite rasti daugybę mokslinių darbų ir tyrimų, patvirtinančių, kad egzistuoja vietinis riebalų deginimas.

Statinis slėgis

Be to, kai kurie netgi kuria treniruočių sistemas, galinčias užtikrinti vietinį riebalų deginimą ir kurios, beje, yra plačiai naudojamos Vakaruose ir dėl svorio metimo statistinė analizė tikrų priežasčių mūsų sportininkų visiškai ignoruojamos. Tuomet iškart kyla du klausimai: ir visų raumenų grupių treniruotės, kurias, beje, rekomenduojama atlikti pradedantiesiems tik prižiūrint tam pačiam treneriui - ar tai nėra rinkodaros žingsnis?

Ir antras klausimas: remiantis tuo, ką jūs deklaruojate, kad vietinis riebalų deginimas yra neįmanomas? Dažniausiai treneris nesugeba išsamiai atsakyti nei į pirmą, nei į antrą klausimą. Be to, paskelbta ir plačiai žinoma apie vietinio riebalų deginimo tyrimus. Ir, remdamasis savo patirtimi, galiu pasakyti, kad kai kurie iš jų tikrai pasiekia dinaminis riebalų praradimas rezultatų, jei atliekama treniruotė yra bent jau artima renesanso periodizacija svorio metimui, kuriomis vyksta vietinis riebalų deginimas.

Riebalų deginimo fiziologija Trumpai apsvarstykite riebalų atsargų pašalinimo mechanizmą.

Žmogaus kūne esantys riebalai yra laikomi specialiai tam sukurtose ląstelėse - lipocituose. Išsiskirdami iš dinaminis riebalų praradimas, riebalai suskaidomi į riebalų rūgštis ir gliceriną. Be to, riebalų rūgštys turi patekti į raumenų ląstelės mitochondrijas, kur oksidacijos procesas vyksta išleidžiant energiją. Kiekvienas lipocitas turi receptorius, reaguojančius į hormonus, turinčius lipolitinių savybių. Šiuos hormonus išskiria endokrininės liaukos. Yra keli lipolitinių hormonų tipai, atitinkamai, tas pats receptorių rūšių, sąveikaujančių su vienu ar kitu hormonu, skaičius.

Hormonai, su kuriais sąveikauja lipocitų receptoriai: adrenalinas, adrenokortikotropinis hormonas, gliukagonas, norepinefrinas, skydliaukę stimuliuojantis hormonas, vazopresinas, α ir β-melanocitus stimuliuojantis hormonas, augimo hormonas Taigi, visavertis riebalų deginimo procesas atrodo taip: dėl išorinių ir arba vidinių veiksnių poveikio dinaminis riebalų praradimas kraują išsiskiria hormonai, turintys lipolitinių savybių.

Judėdami palei kraują, jie sąveikauja su lipocitų receptoriais, todėl riebalinės rūgštys ir glicerinas iš lipocitų patenka į kraują. Ypatingu dinaminis dinaminis riebalų praradimas praradimas riebiosios rūgštys yra gabenamos į mitochondrijas, kur vyksta ilgai lauktas riebalų deginimas. Vietinis riebalų deginimas Apsvarstytas riebalų deginimo proceso fiziologija leidžia analizuoti abiejų pusių argumentus: tų, kurie teigia, kad vietinis riebalų deginimas yra neįmanomas, dinaminis riebalų praradimas jų priešininkų.

Taigi, svarbiausi pirmosios argumentai: 1. Ląstelinių receptorių, reaguojančių į lipolitinius hormonus, aktyvumas yra daug mažesnis kūno vietose, kurios yra fiziologiškai sukurtos kaupti riebalų atsargas sėdmenis, skrandį. Apsvarstykite priešingą požiūrį.

Pirmasis priešpriešinis argumentas: dinaminis riebalų praradimas to, kad kraujas vienodai juda visame kūne, visiškai dinaminis riebalų praradimas padidinti jo tūrį konkrečioje kūno vietoje.

Kultūrizme net tokia technika egzistuoja, ji vadinama siurbimu. Įdomu tai, kad kultūristai visur naudoja siurbimą, yra gerai susipažinę su šio proceso fiziologija, tačiau tuo pat metu tvirtina, kad kraujas cirkuliuoja tolygiai visame kūne, todėl vietos numesti neįmanoma.

Be to, gerai žinomas kūno gebėjimas prireikus padidinti kraujagyslių tinklą. Paprasčiau tariant, jei vienoje vietoje visada yra daug kraujo, susidaro naujos kraujagyslės, skirtos normalizuoti jos apytaką.

Kepenų hepatozė - simptomai ir gydymas, įskaitant kepenų riebalinę hepatozę

Šis nevalingas kūno bandymas kištis į vietinį riebalų deginimą reikalauja padidinti krūvį, kad palaikytų hormonų koncentraciją kraujyje.

Antras prieštaringas argumentas: jei tam tikrų ląstelių receptoriai ilgainiui gali sumažinti jautrumą hormonams, dinaminis riebalų praradimas atvirkštinis procesas neįmanomas? Visiškai įmanoma, kad tinkamai pasirinkus kūno zonų receptorius, fiziologiškai suprojektuotus kaupti riebalams, padidės jų jautrumas hormoniniam poveikiui arba padidės receptorių skaičius.

Taigi tai, kad įmanoma daug kartų padidinti kraujo kiekį konkrečioje kūno vietoje, pateisinome. Vienintelis įspėjimas - šis kraujas turėtų būti prisotintas hormonų, turinčių lipolitinių savybių. Tai galima visiškai pasiekti pasitelkus tinkamus mokymus ar farmakologinius preparatus.

Moksliniai įrodymai Vietinio riebalų deginimo klausimą atidžiai svarstė mūsų tautietis Viktoras Nikolajevičius Selujanovas. Ši tema jį sudomino, nes jis pastebėjo, kad sportininkams, užsiimantiems rankų lenkimu, kūno riebalų sankaupos nyksta daug greičiau nei bet kurioje kitoje kūno vietoje.

Na, o tada prasidėjo Įdomu tai, kad tyrimai, atlikti V. Selujanovas patvirtino ne tik taško riebalų sumažinimo, bet ir vietinės hipertrofijos galimybę.

1. Kepenų hepatozė - simptomai ir gydymas, įskaitant kepenų riebalinę hepatozę - Opisthorchiasis
2. Svorio netekimas: priežastys, dėl kurių reikėtų įspėti - Dietos
3. Lipotropinis svorio praradimas- Lipotropinis svorio praradimas
4. Pilvo pūtimas ir svorio netekimas
5. Jei apetito stoka jūs greitai numesti svorio, pasitarkite su gydytoju.
6. Dinaminė svorio kritimo sistema- Dinaminė svorio kritimo sistema
7. Odos sausėjimas ir drėkinimas - DELFI Gyvenimas
8. Svorio netekimas žinoti

Paprasčiau tariant, norint suformuoti tūrinį gluteumą, nereikia dirbti su visais raumenų grupės, kuriai jis priklauso, raumenimis. Pakanka teisingai dirbti su vienu konkrečiu dinaminis riebalų praradimas.

Be to, profesorius parengė mokymo programą, skirtą pakeisti kūno sudėjimą, ir mitybos programą, atitinkančią šį mokymą. Rusijoje jis mažai žinomas, tačiau Vakaruose jis plačiai naudojamas. Ši programa vėliau buvo pritaikyta vietiniam riebalų deginimui ar hipertrofijai ir gana aktyviai naudojama dabar mokant imtynininkų.

Deja, beveik nė vienas iš šiuolaikinių kūno rengybos klubų ir sporto salių trenerių nepasakoja savo klientams apie vietinio svorio metimo galimybę, priversdami juos pakartotinai atlikti ilgas visų raumenų grupių treniruotes. Nuo teorijos iki praktikos Ir galiausiai įdomiausias dalykas yra tai, kaip organizuoti vietinį riebalų deginimą.

Na, žinoma, norint užtikrinti riebalų rūgščių panaudojimą, tai yra, sukurti energijos deficitą. Tam naudojama dieta, kuri iš esmės atitinka standartinę dietą, skirtą svorio metimui, derinant ją su tinkamais treningais.

Paprasčiausias būdas yra sintetinti adrenalino dinaminis riebalų praradimas - tam reikia atlikti intervalinį kardio HIIT. Po to, nepertraukdami poilsio, mes pradedame užpildyti probleminės srities raumenis krauju. Lygiagrečiai kraujas taip pat pateks į riebalinį audinį, atitinkamai, lipocitų receptoriai reaguos į hormono buvimą. Eglių raumenų dinaminis riebalų praradimas režimas - 30 sekundžių intensyvaus darbo, dinaminis riebalų praradimas to 30 sekundžių poilsio.

Tai yra vienas požiūris. Yra trys tokie požiūriai, kuriuos reikia pertraukti minutes, norint užsiimti veikla lauke. Trys požiūriai sudaro rinkinį. Optimaliausia komplektuoti 10 tokių rinkinių, mažiausias skaičius - 5 komplektai.

Tada mokymas gali būti laikomas baigtu. Pagal dinaminis riebalų praradimas sistemą reikėtų treniruotis du kartus per savaitę, tokias treniruotes pertraukiant įprastu kardio treniruokliu.

Rezultatas bus pastebimas po dviejų savaičių. Rezultatas - žymiai pagerėjęs penktojo taško vaizdas per dvi savaites! Ir beveik sulaužytas kojų preso treniruoklis.

Jei norite tinkamai treniruotis, tada negalite išsiversti be kvalifikuoto specialisto patarimo. Tarp jų yra Viktoras Nikolajevičius Selujanovas, sporto sporto laboratorijos, kuri buvo surengta Maskvos fizikos ir technologijos institute, IT vadovas. Selujanovo treniruočių metodai yra pagrįsti fiziologine žmogaus kūno struktūra. Taigi žmonėms, turintiems dinaminis riebalų praradimas plokštelių, rekomenduojama atsisakyti jėgos pratimų.

Profesionalus svorio praradimas hammond la Dinaminė svorio kritimo sistema Dziudo yra dinaminė veiksmų sistema. Dziudo technikos praktikavimas padeda žmonėms vystyti pagrindines ir kertines fizines savybes daugeliu būdu. Dziudo padeda vystyti stiprybę, ištvermę, lankstumą, greitį, kovingumą, dinamiškumą ir statinį balansą, veržlumą ir susilaikymą. Aparatas skirtas matuoti laiką, per kurį metalinis rutulys nukrenta tam tikrą atstumą, naudojant tikslų skaitmeninį laikmatį. Aparatas yra lengvai paruošiamas darbui, tačiau.

Neatsižvelgimas į šią rekomendaciją gali dinaminis riebalų praradimas arterijas, nes atsiskiria tos pačios plokštelės. Jie gali išeiti dėl padidėjusio slėgio mankštos metu. Kultūrizmo treniruočių metodika pagal Seluyanov Viktor Nikolaevich Užsiimdami kultūrizmu, turite suprasti, kaip tinkamai atlikti įvairių tipų pratimus. Norėdami tai padaryti, atlikdami tam tikro tipo pratimus, turite būti susipažinę su raumenų ir kaulų sistemos darbais. Priešingu atveju kyla pavojus sužeisti kūną.

Posts navigation

Treniruotės metu, atliekant kiekvieną pratimą, būtina pasiekti įtampą: pilną ir maksimalią. Tai galite pasiekti vienu iš šių būdų: dinaminis riebalų praradimas intensyvumas. Taikant šį treniruočių metodą, reikiamas pakartojimų skaičius yra nuo 1 iki 3. Pagrindinis šio treniruočių proceso pranašumas yra produktų, nes dėl to vyksta baltymų sintezė, nesusikaupimas.

Nurodytas dinaminis riebalų praradimas metodas padeda pagerinti neuromuskulinę kontrolę; vidutinio intensyvumo. Vienu metodu atliekama iki 12 pakartojimų. Vienas pratimas vidutiniškai trunka iki 70 sekundžių. Didžiausią efektą mankšta suteiks galimybių ribose. Svarbu nepamiršti įgyvendinti kelis paskutinius metodus, dinaminis riebalų praradimas jie duoda geriausią rezultatą; žemo intensyvumo klasės.

Reikalingas pakartojimų skaičius yra iki 25 vienu metu. Vieno pratimo trukmė neviršija 70 sekundžių. Viso požiūrio metu raumenų atsipalaidavimas neleidžiamas. Poilsis tarp rinkinių svyruoja nuo 20 iki 60 sekundžių. Kultūrizmo treniruočių programa Selujanovui - ką ir kaip atlikti Treniruotės programa suskirstyta į 4 dienas: pirmadienį reikalaujama, kad dinaminis riebalų praradimas atliktų stuburo raumenų trapecijos ir deltos vystymosi treniruotes.

Kitos raumenų grupės treniruojasi mažesnio intensyvumo - komplektai; antradienis - pratimų rankų ir pilvo raumenims treniruotės. Treniruotės būdas - lavinimas - 4—9 komplektai; ketvirtadienis - darbas su pailginančiais kojų raumenimis ir plaštakų lenkiamaisiais raumenimis. Likusios dinaminis riebalų praradimas grupės treniruojasi mažesnio intensyvumo 1—2 komplektai ; penktadienis - darbas lenkiamų kojų sąnarių srityje.

Atlieka 4—9 komplektus vienam pratimui. Jei nesate tikri, kaip teisingai atlikti visus aukščiau išvardintus metodus, būtinai peržiūrėkite Seluyanovo treniruočių metodikos vaizdo įrašą, kad išvengtumėte traumų. Selujanovo intervaliniai treniruotės - pagrindiniai principai Intervalinio mokymo metodas pagal Seluyanovą turėtų būti sukurtas laikantis šių pagrindinių principų: neverta perkrauti savo kūno.

Būtina teisingai paskirstyti apkrovą atsižvelgiant į treniruotės tikslus: jėgos, ištvermės ar greičio padidėjimą.