Kiek laiko numesti svorio su zumba

Dailinti figūrą nebus nuobodu, jei Todėl pradedant mokytis kitą šokį, pavyzdžiui, salsą, viskas būna daug paprasčiau. O ir pasitikėjimas savimi tiek klubo aikštelėje, tiek kasdieniniame gyvenime kur kas didesnis.

Tai padės ir svorį numesti, ir širdį pastiprinti, ir lankstesniam tapti

Nuomonė vieninga: sveika ir smagu Išbandžiusiųjų nuomonė dažniausiai vieninga - nieko nėra smagiau nei sportuoti šokant. O ir ne tik dėl kiek laiko numesti svorio su zumba šia veikla užsiimama - tai suteikia energijos, gerų emocijų ir padeda atitraukti mintis nuo rūpesčių.

Zumbos treniruočių reguliari lankytoja Erika sako, kad šiuolaikiniam skubančiam pasaulyje ypač aktualūs du dalykai - efektyvumas ir trukmė.

Čia galiu suderinti sportą ir šokį: didelį fizinį kruvį ir malonumą.

Nuorodos kopijavimas

Iš Zumbos išeinu pavargusi, bet su toookio platumo šypsena - veik nuo ausies ligi ausies. Nors po treniruotės jaučiuosi pavargusi ir suprakaitavusi, bet tikrai nenusialinusi. O ir kompanija smagi pamokose susirenka.

Su nekantrumu laukiu sekančios Zumbos treniruotės! Žinoma, norint akivaizdžių figūros pokyčių, šokti reikia kiek ilgiau nei vieną mėnesį.

Be to, po šokio treniruotės neskauda kūno, priešingai nei be paliovos plušant sporto salėje. Narkutė tvirtina, kad bet kokio sporto efektyvumas priklauso nuo to, ar kontroliuoji savo mitybą.

Atsakymai į tai kaip numesti svorio? Kaip sudeginti daugiau riebalų?

Jei esi labai alkana, tuomet valgyk tik lengvą maistą, pavyzdžiui, salotas ar sriubą. Po treniruotės tavo kūnas viską kaupia, todėl griebtis sumuštinio su riebia šonine nėra labai gerai.

Šokio metu dirba rankų, kojų, pilvo, sėdmenų - beveik visi raumenys. Jame sujungti tokie pratimai, kuriuos atliekant intensyviai dirba daugelis kūno raumenų.

Kaip šokiai padeda mažinti svorį?

Beje, kartais atrodo, jog labiausiai judini rankas, bet iš tikrųjų didžiausia apkrova tenka pilvo presui. Suk įsivaizduojamą lanką.

Nesvarbu, jog lanko ant liemens nėra, tačiau įstrižiniai pilvo raumenys dirba pilnu pajėgumu, o liemuo lieknėja.

Arba: iškelk rankas į viršų ir abiejų rankų pirštus sunerk sau virš galvos. Tuomet įtempk pilvo presą ir išsiriesk atlošdama pečius atgal taip, kaip rąžydamasi iš ryto.

Tuomet grįžk į pradinę padėtį. Darydama šį pratimą vasada laikyk įtemptą pilvo presą.

Vienas paprasčiausių Zumbos pratimų, kurį gali atlikti namuose: judink pėdas tarsi mindama dviračio pedalus: viena koja statoma ant pirštų galiukų, kulnas pakeltas. Nuleidžiant vieną kulną tuo pat metu pakeliamas kitos pėdos kulnas.

Kaip šokiai padeda mažinti svorį?

Šitaip judinant kojas, klubus sukiok tarsi sukdamasi ant sukimosi lėkštės. Arba : laikyk alkūnes pečių lygyje. Viena alkūne pasiek priešingos kojos kelį, tuomet grįžk į tiesią, vertikalią padėtį ir pakeltomis alkūnėmis pasisuk į kairį ir į dešinį šonus. Tuomet kita alkūne pasiek priešingos kojos kelį ir pakeltomis alkūnėmis pakartok pasisukimus į abu šonus. Kuo kiek laiko numesti svorio su zumba kelsi koją, norėdama pasiekti alkūnę — tuo geriau.