Lieknėjimo modelis
Išmėginkite kitokį lieknėjimo būdą. Šis metodas labai patogus, o svarbiausia — veiksmingas! Teigiama, kad toks mitybos būdas padeda atsikratyti nereikalingų kilogramų ir išmokti taisyklingai maitintis.
Tai nėra dieta — greičiau universalūs mitybos principai, kurių nesudėtinga laikytis. Jokių griežtų apribojimų čia nėra ir valgyti galima beveik viską, tačiau svarbu lieknėjimo modelis proporcijų. Pasinaudoti šia gudrybe galima ne tik namuose, tačiau ir darbe, ir svečiuose lieknėjimo modelis švediško stalo.
Instrukcija Paimkite cm lieknėjimo modelis lėkštę ir padalinkite per pusę, vieną iš dviejų pusių — dar per pusę. Išeis trys dalys: lieknėjimo modelis ir du ketvirtadaliai. Į pusę lėkštės pridėkite daržovių ir šakniavaisių.
Kaip ištirpdyti pilvo riebalus?
Į ketvirtadalį — sudėtingųjų angliavandenių grikių, ryžių, bulvių, makaronų. Likusį ketvirtadalį lėkštės užpildykite daug baltymų turinčiais produktais: mėsa, paukštiena, žuvimi, jūros gėrybėmis, pupomis, sojos gaminiais. Taisyklės ir pastabos Kad toks lieknėjimo būdas būtų efektyvus, reikia atsižvelgti į keletą niuansų: Didžiąją jūsų meniu dalį sudarys daržovės — tai naudinga figūrai, nes jos turi mažai kalorijų ir gerai lieknėjimo modelis skrandį.
Tačiau reikia nepadauginti aliejaus ir riebių padažų, antraip jūsų pastangos numesti svorio nueis perniek.
Netrūksta energijos
Sudėtingųjų angliavandenių porcija turi sudaryti maždaug g. Tai bus dvi bulvės, arba ¾ stiklinės makaronų ar kokių nors kruopų.
Garnyrą būtina ruošti naudojant kuo mažiau riebalų, vengti riebių padažų. Mėsa ir žuvis turi būti neriebi. Pakeisti šiuos produktus lieknėjimo narystė kiaušiniais, grybais, pupomis, soja, varške, neriebiu sūriu.
Mėsos arba žuvies gabaliukas turi būti lieknėjimo modelis kortų kaladės dydžio apie g. Visus matomus riebalus būtina pašalinti. Pusryčiai būtini, papildomai du kartus per dieną reikia ko lieknėjimo modelis lengvai užkąsti.
Po valgio galima pasilepinti saldumynais. Optimalus pasirinkimas lieknėjantiems — pora marmeladinių saldainių ir 1 zefyras.
