Main Navigation

Praranda 10 kg riebalų per 2 mėnesius, Navigacija tarp įrašų

Antrasis variantas

Eglės Gelažiūtės-Petrauskienės nuotr. Kaip sustiprėti ir numesti nereikalingą svorį po gimdymo?

praranda 10 kg riebalų per 2 mėnesius zara svorio metimas

Pirmiausia — įkvepianti mamos Nerijos istorija, o tada trenerės komentaras. Nerijos sėkmės istorija Vilnietė Nerija 23 m. Jos sėkmės receptas — žindymas ir sportas. Pasakoja Nerija: Prieš nėštumą antsvorio neturėjau, svėriau apie 50 kg. Mokinausi, dirbau, kartais pamiršdavau net pavalgyti. Specialių dietų nesilaikiau.

KLAUSIMAI-ATSAKYMAI

Nors be galo mėgstu saldumynus, bet visur žinojau saiką. Per nėštumą saikas buvo pamirštas — priaugau 33 kg. Mėgau pavalgiusi savo porciją valgyti antrą, kaip sakoma, valgiau už du.

Viskas buvo skanu, nepykino. Gydytoja drausmindavo, kad ribočiau suvalgomo maisto kiekį, atsisakyčiau saldumynų. Jaučiausi gerai, skysčiai nesirinko, priaugti kilogramai nevargino. Likus dviems savaitėms iki numatytos gimdymo datos važiavau prie jūros, netgi šokinėjau per bangas žmonės aplinkui kraipė galvas iš nuostabos. Pagimdžiau pati, nors gimdymas buvo ne iš lengvųjų. Nemanau, kad dėl to buvo kalti priaugti kilogramai, mano siauri klubai, o kūdikis gimė nemažas — 3 kg g.

Pagimdžiusi svėriau 75 kg.

Ar įmanoma numesti 15kg svorio per 30 dienų?

Nors pilvas buvo didelis, strijų nepasiliko. Dar tris mėnesius atrodžiau kaip nėščia.

geriausias būdas numesti svorio su Zumba

Kas nežinojo apie mane, galvojo, kad laukiuosi. Po trijų mėnesių svoris pradėjo kristi. Pieno turėjau daug, todėl nesistengiau papildomai valgyti, gėriau maitinančiai mamai skirtus vitaminus. Apetitas sumažėjo savaime, daugiau atsirado skysčių poreikis.

  • Kaip sustiprėti ir numesti nereikalingą svorį po gimdymo - Mamos Žurnalas
  • Синий Доктор подала Николь флакончик со светло-голубой жидкостью.
  • Ar įmanoma numesti 15kg svorio per 30 dienų? - Sveika dieta

Po 6 mėnesių kūdikio maitinimo krūtimi pradėjau lankyti aerobikos treniruotes du kartus per savaitę. Po kiekvienos treniruotės jaučiausi vis žvalesnė, o kūno linijos gražėjo dar sparčiau.

  • Kaip greitai numesti svorio 10 kg. Efektyvios tradicinės medicinos priemonės - DIENOS NAUJIENOS
  • Svorio netekimas yra gerai
  • Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį.
  • 5 garantuoti triukai, kaip numesti svorio be dietų - DELFI Gyvenimas
  • Kad sulieknėtumėte, privalu laikytis dietos.
  • Kaip numesti svorio? kg per 15 min dėka šio triuko - stageman.lt
  • KLAUSIMAI-ATSAKYMAI
  • Dodge įkroviklis svorio

Kai einu į treniruotes, Dovydą pasaugoja vyro tėvai nes gyvenam su jais arba vyras, jei spėja pareiti iš darbo. Prieš pradėdama lankyti treniruotes, konsultavausi su šeimos gydytoja. Ji praranda 10 kg riebalų per 2 mėnesius sportuoti, kad sutvirtėtų pilvo raumenys, nes tai galėjo būti viena iš priežasčių, kodėl man skaudėjo nugarą. Ir tikrai, dabar jaučiuosi visa sutvirtėjusi, jaučiasi pilvo presas, nugaros neskauda.

Su aerobikos trenere nesikonsultavau, tiesiog atėjau ir prisijungiau prie sportuojančių.

5 garantuoti triukai, kaip numesti svorio be dietų

Apie sporto klubą, esantį visai netoli namų, sužinojau interneto mamų forume. Su viena iš mamyčių susidraugavau, ji pasiūlė kartu nueiti ir išbandyti save, sakė, ją sportas veikia kaip antidepresantas. Vieną dieną sportuoju VKRSt viso kūno raumenų stiprinimas — tai žemo intensyvumo treniruotė, skirta visiems kūno raumenims stiprinti.

Kaip greitai numesti svorio? Laba diena, į tai Jums galėtu atsakyti gydytojas dietologas konsultacijos metu.

Tonizuojami raumenys pakelia suglebusias vietas, sudarydami stangrumo įspūdį, ryškėja reljefas bei didėja jėgos ištvermė. Treniruotės efektyvumas didinamas svareliais bei gumomis. Kitą savaitės dieną einu į Dance-Interval — tai aerobikos treniruotė riebalinio audinio deginimo režime su nuotaikingo šokio elementais.

praranda 10 kg riebalų per 2 mėnesius

Labai smagi treniruotė. Nepajuntu, kaip prabėga laikas, o rezultatai puikūs! Vieną kartą per mėnesį visas sporto klubas einame į baseiną ir pirtį. Kiekvieną mėnesio pirmadienį būna super intensyvi treniruotė. Į treniruotes einu vakarais Kad pienas netekėtų, nusipirkau vienkartinių įdėklų į liemenėlę. Dabar sveriu 50 kg tas pats svoris, kaip ir prieš nėštumą. Nuo 42 rūbų dydžio pasiekiau iki  nėštumo nešiotą 34 dydį. Vyras ir aplinkiniai džiaugiasi mano gražėjančia išvaizda ir puikia nuotaika.

Esu girdėjusi nuomonę, kad maitinant krūtimi intensyvios treniruotės nėra gerai. Dabar Dovydui 8 mėnesiai, sveria 10 kg g. Maitinu tik savo pienu. Pirmieji pratimai po gimdymo turėtų būti skirti medžiagų apykaitai gerinti, skatinti kvėpavimo ir kraujotakos sistemų darbą ir gerinti bendrą raumenų tonusą. Mankštinimasis neturėtų būti vienpusis — kažkuriai vienai raumenų grupei skirti pratimai neturėtų stipriai dominuoti. Tačiau didžiausia dėmesį rekomenduojama skirti pilvo, sėdmenų ir nugaros vadinamojo korseto pratimams atlikti ir jų sąveikai tarpusavyje, nepamirštant ir visų kitų raumenų grupių.

Per kiek laiko įmanoma atgauti buvusias formas?

Nuorodos kopijavimas

Paprastai organizmui reikia savaičių sugrįžti į normalią būseną, taigi per tiek laiko galima susigrąžinti ir buvusias formas. Per patį gimdymą netenkama kg svorio, kurį sudaro vaikelio, vaisiaus vandenų, placentos ir virkštelės svoriai. Per kitas 8 savaites atsistato organų veikla ir jų tūris, taigi įsipareigoja numesti svorio dar kažkiek svorio.

Jei priaugote kg, antro mėnesio pabaigoje antsvorio turėtumėte atsikratyti. Tačiau jei po šio periodo svoris neatsistatė, tuomet pats laikas pradėti aktyviai sportuoti ir sureguliuoti mitybą.

Norėčiau pabrėžti, kad visiškai normalus svoris tampa tik baigus maitinti kūdikį. Kas greičiau sugrąžins formas — kasdieninė 30 min.

Verčiau mankštintis trumpai ir dažnai, negu retai ir ilgai. Taip labiau padidinamas raumenų tonusas, suaktyvinama kraujotaka ir medžiagų apykaita.

praranda 10 kg riebalų per 2 mėnesius

Persistengti negalima, ypač pačioje pradžioje. Greitesnio rezultato tikrai nebus, kadangi organizmui reikia laiko persiorientuoti. Per dideliais krūviais galite tik pakenkti sau, todėl geriau pamažu — bet užtikrintai.

kaip skubėti lieknėjant numesti svorio gvt svorio metimas

Kuri greičiau atgaus formas — ar ta, kuri greitai jas prarado, ar ta, kuri priaugo nedaug? Svorio greitesnį ar lėtesnį priaugimą ar praradimą lemia daug veiksnių — amžius, fizinis parengtumas ir fizinis aktyvumas, medžiagų apykaitos ypatumai ar net paveldimumas.

Kaip greitai numesti svorio 10 kg. Efektyvios tradicinės medicinos priemonės

Jei didelę dalį priaugto svorio sudaro skysčiai, tai pradėjus normaliai funkcionuoti organizmo sistemoms jų atsikratoma greičiau nei, pavyzdžiui, riebalų. Pastebėta, kad jaunesnės mamos priauga mažiau svorio ir lengviau jo netenka negu praranda 10 kg riebalų per 2 mėnesius mamos.

Sunkiau yra numesti svorį po gimdymų, nepriklausomai dėl hormoninių svyravimų ir kintančios medžiagų apykaitos. Jei moteris iki nėštumo ir nėštumo metu mankštinasi, sveikai maitinasi, tuomet ji greičiau atgaus, o gal net pagerins savo fizinę formą.

praranda 10 kg riebalų per 2 mėnesius

Ir atvirkščiai — mažai judanti, piktnaudžiaujanti maistu ar turinti mitybos sutrikimų bei žalingų įpročių moteris turės įdėti daug daugiau pastangų, norėdama pasiekti nors ir nežymių rezultatų.

Kokiu greičiu turėtų kristi svoris, jei moteris saikingai mankštinasi ir taiko maistą? Svorio kritimo greitis kiekvienam asmeniui yra individualus.

Šį greitį lemia jau minėti veiksniai medžiagų apykaita, amžius, fizinės galimybės ir pan. Tačiau sveikiausia būtų netekti maždaug 0,5 kg riebalų ne skysčių per savaitę. Tai būtų kg per mėnesį sveikai numesto svorio.