Rudens svorio metimas. „Rudens dietos“ ypatumai
Turinys
Naudingiausios šiuo periodu yra daržovės — jos turi nedaug kalorijų, mažai riebalų ir angliavandenių. Net jei bendras kalorijų kiekis per dieną sieks tik kcal, jūs galėsite valgyti iki soties kitu metu jūs vargu ar suvartotumėte mažiau kaip kcal rudens svorio metimas dieną.
Ląsteliena padės išvengti alkio, tuo pačiu apsaugodama jus nuo blogos nuotaikos ir depresijos. Ji buvo naudinga visiems. Eksperimento dalyvių rezultatai parodė, kad dieta ženkliai sumažino vėžio, širdies ligų ir kitų vyresniame amžiuje būdingų negalavimų riziką.
Kaip maitintis? Optimalių rezultatų galima tikėtis, jeigu maitinsitės taip: 4 dienas laikysitės dietos, dienas valgysite kaip įprastai, ir pakartosite tokį ciklą kartus tai priklauso nuo to, kiek svorio jums reikia numesti.
Po 8 ciklo jums užteks iškrovos dienų kas dienų. Tai svarbu: jei po 4 dienų numesite 1,5 kg, o po to atleisite vadeles ir visiškai savęs nekontroliuosite, t.
Štai kodėl net ir įprastomis dienomis reikėtų laikytis elementarių sveikos mitybos taisyklių — vartoti mažiau angliavandenių ir riebalų, daugiau daržovių ir baltymų.
PSO duomenimis, per dieną reikėtų suvartoti bent po g vaisių ir daržovių.