Kaip pašalinti riebalus nuo probleminių vietų – 5 veiksmingi pratimai - DELFI Gyvenimas

Pašalinti pečių riebalus

Nuorodos kopijavimas

Pašalinti pečių riebalus problema aktuali tiek moterims, tiek vyrams: moterys nori puikiai atrodyti dėvėdamos bet kokį rūbą, o raumeningos rankos dažnai yra pirmas dalykas, kurio siekia sportuodami vyrai. Vos kelių minučių mankšta kasdien padės sugrąžinti raumenų tonusą ir padailinti rankas.

Jeigu namuose neturite svarmenų, juos galite pasigaminti į tuščius plastikinius buteliukus pripylę smėlio arba vandens priklausomai nuo norimo svorio — to tikrai pakaks pradžiai. Atsistokite tiesiai, kojos pašalinti pečių riebalus plotyje. Paimkite svarmenis, rankas pakelkite ir ištieskite į šonus sulig pečių juosta.

Tik per alkūnes sulenkdami rankas pritraukite svorius prie krūtinės, stenkitės juos išlaikyti tiesiai pečių lygyje.

  1. Tiesą pasakius, konkretaus kūno ploto apimčių sumažinimas, t.
  2. Liaunos, sportiškos rankos su išryškėjusiais raumenukais visai ne už kalnų, jei reguliariai darysite šį labai veiksmingą pratimą!
  3. 5 Pratimai, kurie visiškai sudegins riebalus ant nugaros - DIENOS NAUJIENOS
  4. Riebalų raukšlių ant nugaros atsikratysite pasinaudoję šiuo patarimu
  5. Patarė, kaip veiksmingai atsikratyti riebalų nuo juosmens Shutterstock Per trumpą laiką iš apvalaus žmogaus negalima padaryti liekno, tačiau per 14 dienų atsikratyti pilvo — tikrai realu.
  6. 6 pratimai padedantys atsikratyti riebaliukų nuo rankų ir pečių - stageman.lt
  7. Svorio metimo kulturos

Darykite 15 — 20 pakartojimų. Nuleiskite rankas.

Patarė, kaip veiksmingai atsikratyti riebalų nuo juosmens | stageman.lt

Laikykite svarmenis ties šlaunimis, delnais į vidų. Lenkdami ranką per alkūnę, pakelkite svarmenį iki krūtinės.

dswiss lieknėjimo kavos šalutinis poveikis sėkmės istorijos praranda svorį

Šio judesio metu delnas pasukamas į viršų. Nuleiskite ranką ir tą patį atlikite su kita ranka. Kartokite po 15 — 20 kartų kiekvienai rankai. Rankas nuleiskite. Tiesiomis rankomis pakelkite abu svarmenis priešais save iki pečių lygio. Tuomet ištieskite rankas pašalinti pečių riebalus šonus. Pratimo metu svarelius laikykite taip, kad delnai žiūrėtų į apačią.

Sekite mus:

Padarykite 10 — 15 pakartojimų. Ištieskite rankas į šonus, sulenkdami per alkūnes pakelkite svarmenis — tai pradinė padėtis. Ištieskite rankas ir pakelkite svorius. Tuomet vėl grįžkite į pradinę padėtį. Stebėkite, kad sulenktos rankos žastas ir dilbis sudarytų 90° kampą. Pakartokite 10 — 15 kartų.

Patikimas būdas atsikratyti nukarusių riebalų ant rankų - DELFI Gyvenimas

Stovėkite tiesiai, kojos pečių plotyje. Abiem rankomis virš galvos suimkite vieną pašalinti pečių riebalus. Lenkdami rankas per alkūnę, nuleiskite svarmenį už galvos, link nugaros. Svarbu, kad žąstai liktų vertikalūs, toje pačioje padėtyje. Svarelį pakelkite. Pratimą pakartokite 10 — 15 kartų.

Kaip pašalinti riebalus nuo probleminių vietų – 5 veiksmingi pratimai - DELFI Gyvenimas

Pradėkite lentos pozicijoje, bet rankas laikykite ant kimštinio kamuolio. Padarykite įprastą atsispaudimą, leiskitės iki kamuolio, kol alkūnės sudarys 90° kampą ir pakilkite į pradinę padėtį.

pašalinti pečių riebalus

Dešinę ranką pašalinti pečių riebalus kamuolio perkelkite ant grindų ir padarykite dar vieną atsispaudimą. Grįžkite į pradinę padėtį. Vėl padarykite tiesų atsispaudimą.

svorio netekimas costa mesa

Nuo kamuolio perkelkite kairę ranką ant grindų pašalinti pečių riebalus padarykite atsispaudimą. Kartokite tiek, kiek pajėgiate. Jeigu neturite kamuolio, tuomet atlikite įprastus atsispaudimus palengvinimas — sulenktais keliais arba lentos pratimą.

Šis pratimas padės stiprinti įvairias raumenų grupes, įskaitant ir pilvo presą, — taip treniruodami rankas nepamiršite ir viso kūno.