T3 svorio metimui.
Netrukus susisieksime
O ką daryti, jeigu valandos sporto salėje ir porcijų mažinimas vis nerodo rezultato? Nekaltinkite fiziologijos — geriau peržvelkite šiuos patarimus, kaip t3 svorio metimui organizmo gaminamus hormonus, padedančius numesti svorio. Rinkitės sotesnį maistą Maistas maistui nelygus: tam tikri produktai užtikrina, kad sotūs jausitės kur kas ilgiau. Hormonas leptinas siunčia smegenims signalą, kad jau pasisotinote ir valgyti pakanka. Didžiausią įtaką šio hormono aktyvumui daro t3 svorio metimui.
Renkantis daugiau baltymų turintį maistą nebeteks kovoti su netikėtai atsiradusiu noru užkandžiauti, net jeigu pietus valgėte vos prieš valandą. Be to, svoris kris kūnui deginant riebalus, o ne raumenų masę.
Daugiau apie baltymus maiste skaitykite spustelėję čia. Auginkite raumenų masę Testosterono skirtingais kiekiais gaminama ir t3 svorio metimui, ir vyrų organizmuose, bet taisyklė paprasta — kuo daugiau organizme testosterono, tuo daugiau raumenų masės, o raumenims dirbant, dega riebalai.
Svorio metimas. Storuliai. Riebalų deginimas.
Testosteronas išsiskiria keliant svorius. Nepamirškite, kad kasdien treniruotis galite ir dar paprastesniais būdais, pavyzdžiui, užnešdami maišus iš parduotuvės laiptais.
Būtent todėl ryte reikia pabudinti organizmą ir svorio metimas etf medžiagų apykaitą maistu. Rinkitės augalinius baltymus ir riebalus su mažesniu kiekiu angliavandenių. Skaitykite straipsnį apie pagrindines sveikų pusryčių taisykles.
Lieknėkite iš t3 svorio metimui Vokietijoje atlikti t3 svorio metimui stebint svorio metimo programoje dalyvavusius vaikus įrodė, kad skydliaukės gaminamų hormonų trijodtironino T3 ir tiroksino T4 gamyba ilgam sumažėjo numetus bent truputį svorio. Mažesnis šių hormonų kiekis reiškia pagreitėjusią medžiagų apykaitą ramybės būsenoje.
Taigi jeigu numetate bent t3 svorio metimui kilogramus, hormonai patys pradeda veikti Jūsų naudai.
Kaip reikiant išsimiegokite Sotumo jausmą reguliuojančio hormono leptino kiekis gali sumažėti dėl kokybiško miego trūkumo. Tai reiškia, kad neišimiegoję jausitės alkani kur kas dažniau ir energijos stygių bandysite kompensuoti maistu.
Jeigu kasnakt sunku užmigti, padės prieš miegą atliekami jogos pratimai. Išmokite liekninančio kvėpavimo Sąmoningas kvėpavimas gali taip pat pagreitinti medžiagų apykaitą. Ląsteles geriau aprūpinant deguonimi, suaktyvėja jų funkcijos, be to, giliai kvėpuojant antinksčiai pradeda išskirti lieknėjimo hormonus. Išbandykite šią liekninančią kvėpavimo techniką kasdien bent po kelis kartus.
