Dietologų mažiausiai smerkiama skysčių dieta: krinta svoris, valosi organizmas - DELFI Sveikata

Svorio netekimas neturėtų viršyti

Dieta—spąstai: svoris nuo jos dvigubėja svorio netekimas neturėtų viršyti 92 Nors ši dieta laikoma mažiau žalinga nei kitos populiarios, tačiau radikalios dietos, dietologai perspėja — greitas sulieknėjimas nebūna be pasekmių.

  • Bengalų kalba lieknėjimo prasmė
  • Numesti riebalus ar svorį
  • Antrosios savaitės meniu yra panašus.

Priešingai nei mano daugelis, šia dieta nesiekiama drastiškai sumažinti suvartojamų kalorijų kiekio. Dieta svorio netekimas neturėtų viršyti sudaryto itin tikslaus valgiaraščio, tačiau valgyti reikia nedideliais kiekiais, bet dažnai.

Esmė ta, jog skystas maistas bus įsisavintas greičiau, o avižų nuoviras vienaip ar kitaip bus mažiau kaloringas nei bulvių ar mėsiniai patiekalai. Be to, ne visada dieta turi būti kankinanti ir neskani. Kodėl pusryčiams nepasigaminus kokteilio su sojų pienu, Niutono Wellesley svorio metimo susitikimai ir bananu?

Nuorodos kopijavimas

Arba avižų nuoviro su šaukštu naminio jogurto? Svarbu vengti maisto, kuriame slepiasi cukrustodėl gamindamiesi sultis geriau rinkitės morkas, pomidorus ar burokėlius. Dieną dietos propaguotojai siūlo pradėti avižų nuoviru.

kodėl riebalų degintojai jus pykina

Jį gausite porą šaukštų avižų kruopų užlieję 2—3 stiklinėmis karšto vandens, ataušinę ir nukošę. O štai prieš miegą rekomenduojamas kefyras arba natūralus jogurtas.

Į kasdienį racioną derėtų įtraukti ir vaisių sultis, becukrį kompotą.

Kaip atrodо mano valgymo savaitė po badavimo. Svoris krenta valgant :) Valio

Citrusinių vaisių siūloma vengti. Kartu su grynu vandeniu, arbata ir kava be cukraus per dieną suvartojamų skysčių kiekis visgi neturėtų viršyti 3 litrų. Ši dieta matuojama ir taškais.

svorio netekimas neturėtų viršyti

Jų skaičius per dieną neturėtų viršyti Štai skysčių vertės pavyzdžiai: Avižų nuoviras: 1 stiklinė — 5 taškai. Daržovių sultis sumaišykite su virintu vandeniu pagal proporciją 1 stiklinė — 10 taškų.

Autorius: Žmonės. Tai veikiau mitybos sistema, kuri moko sveikos mitybos pagrindų, normalizuoja svorį. Tad kodėl gi neišbandžius? Pagrindinis dietos principas — tai ne kilokalorijų skaičiavimas ar produktų svėrimas, bet maisto kiekio matavimas saujomis. Siūlomos šios produktų grupės: baltymai, daržovės ir žalumynai, sudėtiniai angliavandeniai, vaisiai ir uogos.

Vaisių sultis vandeniu skieskite trečdaliu 1 stiklinė — 20 taškų. Pienas — ne riebesnis nei 2 proc.

svorio netekimas neturėtų viršyti gali priversti mane numesti svorio

Kefyras 1 stiklinė — 10 taškų. Nestiprus neriebus nesūdytas mėsos sultinys 1 stiklinė — 20 taškų. Silpnas kompotas be svorio netekimas neturėtų viršyti 1 stiklinė — 5 taškai.

Dietologų mažiausiai smerkiama skysčių dieta: krinta svoris, valosi organizmas

Daržovių nuoviras be druskos 1 stiklinė — 5 taškai. Kaip matote, bent jau troškulys tokią dieną tikrai nekankins. Tiesa, labai svarbu teisingai po šios dietos pereiti prie įprastinės mitybos. Pirmąją dieną leidžiama nedideliais kiekiais valgyti tik virtas daržoves.

„Trijų saujų“ dieta: per mėnesį galima numesti iki 6 kg. Variantai pagal jūsų lūkesčius

Antrąją dieną, neskaitant svorio netekimas neturėtų viršyti daržoviųgalite sau leisti suvalgyti lėkštę skystos košės1 riekelę duonos, o vakarienei — žalių kopūstų ir morkų.

Trečią dieną galima maitintis įprastai, vienintelis apribojimas — nieko riebaus svorio netekimas neturėtų viršyti ne daugiau 2 riekelių duonos. Dietologė: skysčių dieta pakurstys alkį Vilniaus dietologijos centro gydytoja dietologė Eglė Kliukaitė DELFI pasakojo, kad dietos žadami rezultatai yra realūs, tačiau žalingi organizmui.

Jei kalbame apie sveiką lieknėjimą, tokius pažadus derėtų užmiršti —nekenkiant sau galima numesti tik iki kilogramo per savaitę.

Darė visas įmanomas klaidas ir vis tiek numetė 24 kg

Greitas svorio mažinimas tiesiog reiškia faktą, kad po savaitės dietos grįžus prie normalios mitybos, svoris svorio netekimas neturėtų viršyti. Jei svoris išties krinta taip greitai, kaip yra žadama, be abejo tai vyksta skysčių sąskaita.

Taip pat svarbu sekti, ar nyksta riebalai, ar kūno raumenys. Bene geriausia išeitis būtų ne aklai sekti vieno mitybos plano, o iš kiekvieno išsirinkti keletą geriausių, priimtiniausių punktų.

svorio netekimas neturėtų viršyti

Jei skysčių dietos laikysitės dieną, nemanau, kad jūsų organizmas išsibalansuos.