Numesti svorio sveika mąstysena
Turinys
Sekite mus:
Ar užkandžiai padeda numesti svorio? Peržiūrų skaičius: Naujausi tyrimai rodo jog, užkandžiai iš tikro padeda numesti svorio. Jei jūs valgote 3 karus per dieną ir jums sunku kavos lieknėjimo gelis įkyrius riebalus numesti svorio sveika mąstysena savo neįkainojamo kūno, tada numesti svorio sveika mąstysena galite panaudoti užkandžių "triuką" savo naudai.
Svarbiausia taisyklė — neužkandžiaukite riebiais, perdirbtais arba greitai paruošiamais produktais. Tinkamų produktų valgymas leis jums išlikti sotesniems ilgesnį laiką ir padės greitinti metabolizmą.
Šaldytos uogos, bananai, obuoliai ar baltyminiai batonėliai yra idealus užkandžių pasirinkimas. Užkandžiams tinka viskas kas yra šviežia ir spalvinga arba turi baltymų.
Vietoje to, kad užkandžiautumėte desertu, šokoladiniu batonėliu ar dešrainiu — suvalgykite baltyminį batonėlį su bananu ir jūs pagreitinsite metabolizmą, ilgiau išliksite sotus ir išlaikysite liesą raumenų masę. Taigi, pasiimkite šiuos produktus kartu ir vartokite juos tada kai pasijusite alkani. Papajos, mango, abrikosai ir t.
Jūs galite vartoti juos, džiovintus ar ne, tada kai panorite "kažko saldaus". Jie yra praturtinti vitamino C, A ir geležies.
Šeši moksliškai patvirtinti būdai, kaip numesti svorio
Apibendrinus, jums valgant šiuos valgius, kūnas apsisaugos nuo žalingo šokolado ir deserto poveikio. Standartinius sausainius, džiovintas duoneles ar bulvių traškučius pakeiskite neriebiais krekeriais. Jais galite užkandžiauti visur ir visada nesirūpindami apie riebalų kiekį.
Krekeriai gali jus nutolinti nuo bulvių traškučių, kas yra naudinga tiems, kurie nori greičiau numesti svorio.
Tačiau tik kai kurie jų būna teisingi, o likę — svajuko dramblionės arba susapnuoti po kelių gerų bokalų alaus.
Jei jūs norite gaivesnių užkandžių, tam puikiai tinka salotos. Jas galite gaminti iš visų savo mėgstamų vaisių ar daržovių, pabaigoje išspauskite citrinos sulčių, neriebaus jogurto ar alyvų aliejaus.
Tačiau, jei buvote užsibrėžę tikslą aisiais numesti svorio, labai tikėtina, kad iki šiol greičiausiai susidūrėte su nemenkais iššūkiais. Kaip rašo sciencealert.
Nebijokite valgyti tokias salotas, juose yra mažai kalorijų, todėl jų sunku padauginti. Prie tokių salotų puikiai tinka krekeriai su neriebiu sūriu. Išmėginkite skirtingus patiekalus, paįvairinkite savo dietą.
A. Pauliukevičius: norint sveikai lieknėti, pakanka numesti 1 proc. kūno masės per savaitę
Viskas ko jums reikia — skirti geruosius angliavandenius nuo blogųjų ir jūs pasieksite savo tikslą greičiau ir užtikrinčiau. Taigi, kitą kartą jums panorėjus valgyti, pagalvokite apie liesus, mažai kalorijų turinčius produktus. Niekados neikite prie šaldytuvo alkani,kuriame yra riebūs ir kenksmingi produktai.
Pasistenkite neversti kūno badauti ir išlaikykite jį sotų. Pasiremdami tokią mąstyseną, jūs žinosite kokie maisto produktai jums padeda ir kurie kenkia, jūsų rezultatams.
- Kaip numesti svorio mano kieme
- Venastat svorio metimas
- Dietos motyvacija - Temos - Ligos, sveikata, vaistai - stageman.lt
- 10 psichologinių triukų, kaip numesti svorio | stageman.lt
- Peržiūrų skaičius: Atsakykite į klausimą, nuo kuriuo kintamojo priklauso ilgalaikė dietos rezultatų sėkmė?
- Psichologiniai triukai, kurie padės sulieknėti - DELFI Gyvenimas
Dauguma žmonių nepastebi ką jie valgo, o po to gailisi, kad nepastebėjo. Taigi, geriau mąstyti šiandien ir atsikelti sveikesniais rytoj.