Ar numesiu svorio tik darydamas svorius

Pilvas ir atsiranda nuo netaisyklingos dietos, o dieta tai valgymo iprotis, o ne sinonimas "badui".

Teisingai darai darydamas kardio po treniruotes nes tuo laiku glycogenas raumenyse yra suvartotas tad kardio buna efektyvesne jei tavo tikslas numesti svorio. Del kardio tipo: Rekomenduojamas pulsas norint "deginti riebalus" duziai per minute. Tai yra paprastas ejimas greitu tempu.

Jei tu geros fizines bukles ir tau reikia daugiau kad svorio netekimas Bolonijos lygi pasiektum ar numesiu svorio tik darydamas svorius koreguok kaip reikia. Taikyk i Jokiu budu nebegiok - begant pakyla pulsas ir organizmas energijai pradeda vartoti raumenu ar numesiu svorio tik darydamas svorius kaip energijos saltini kartu su esamu glycogenu ir angliavandeniais Taippat nepamirsk sportuoti su svoriais nes raumuo geriausias riebalu degintojas.

Main navigation

Valgyti stenkis vien baltymus ir labai mazai angliavandeniu pvz, vistiena su zaliomis darzovemis darzovemis, zuvis su zaliomis darzovemis ir tt.

Pusryciai vienintelis maistas kai gali prisiryti rudu ryziu, kosiu ar kitokiu letai virskinamu angliavandeniu.

Zinau kad sokios dietos besilaikant norisi ir saldainiu ar kitokio slamsto, geriausias laikas tia valgyti - po treniruotes visi greitai pasisavinami angliavandeniai nueis i raumeny glycogenui atstatyti Jei taip griestai savaite, per saveite negali - pasirink viena persivalgymo diena, pvz sekmadienis.

Na va, pagrinda turi - jai tikrai nori numesti tuos papildomus riebalus, patarimus matai auksciau.

Nuorodos kopijavimas

S: turek aumeni, kad svoris ir riebalai pradeda kristi tik antros savaites begyje tad jei svarstykles nejudes nenusimink. Beja jos ne visada teisios - veidrodis tai geriausias draugas. Žodžiu gaunasi negreitas bėgimas. Dar vienas klausimas ar gerai bėgioti po kiekvienos treniruotės ar geriau pailsėti? Ir ar presą gerai daryti kiekvienos treniruotės gale?

Motyvacija judėti. Kaip lengvai numesti svorio?

Dėl pačios mitybos, man čia yra sunkiausia, kadangi gyvenu vienas, studinu ir dirbu, taip pat neesu labai geras kulinaras, tai dabartinis maisto racionas yra: kiaušinienė, sumuštiniai, dešrelės, pica, kepsniai, daržovės.

Beje, kaip dėl Volumemass 35 ar esi susiduręs, girdėjęs? Kiek domėjausi tai šis papildas neturėtų maišyti masės metimui ir tinka mano atveju.

Ar numesiu svorio tik darydamas svorius liesa baltyma. Kiausiniu geltonis - riebalai. Atmink, kad riebalai ir angliavandeniai, abu energijos saltiniai, jai ju per daug - organizmas atsideda atsargai.

Bandyk valgyti apie g baltimu, angliavandeniutik ryte ir po treniruotes kaip minejau ir venk riebalu nes ju ir taip pakankamai gausi is baltimu saltiu.

As taippat dirbu, bet kas antra diena dviem dienom pasiruosiu po 2 - 2. Bei venk begimo, eik sparciu zinksniu. Dar vienas dalyaks vertas paminejimo, darant mazo intencyvumo kardio, riebalus deginti pradedi tik po 20 minuciu.

Prenumeruokite naujienlaiškį

Tad jei laiko neturi - ateik laisva diena. Mano treniruotes pvz isdestytos taip: 3 svoriu treniruotes, 1 kardio. Paskutinį kartą taisė Antana5 Neprisijungęs.