Kaip valgyti avižas, norint numesti riebalus. Subalansuota mityba efektyviam lieknėjimui
Daugelis košių nekaloringos, pavyzdžiui, 1 puodelis vandenyje virtų avižų turi kalorijas ir 3.
Košę galima pagardinti druska ar cukrumi, sviestu, bet tai per daug nepakels kalorijų skaičiaus. Laikantis košių dietos kiekvieno valgymo metu rekomenduojama suvartoti po ½ puodelio avižų košės, mitybą papildant vaisiais, daržovėmis ir liesa mėsa.
Avižų košės dietos laikomasi ne tik norint numesti, bet ir priaugti svorio. Norint kaip valgyti avižas riebalus svorį košę rekomenduojama valgyti su medumi, įvairiomis sėklomis, jogurtu, džiovintais vaisiais kaip valgyti avižas uogomis, netgi aliejumi.
Verdant košę, vietoj vandens patariama įpilti pieno. Pienas suteiks ne tik papildomų kalorijų, bet ir kalcio bei vitamino D.
Ne tik košė, bet ir desertas Kas nežino klasikinių avižinių sausainių. Tiesa, jei norite numesti svorio, jais mėgautis reikėtų saikingiau, nes sudėtyje yra miltų, kiaušinių, razinų arba džiovintų vaisių, sviesto ir cukraus. Jei norite priaugti svorio, į namuose gaminamus avižinius sausainius papildomai galite įdėti lazdyno riešutų, aplieti sausainius šokoladu.
Kodėl sveika? Avižų košę valgyti sveika, nes joje yra skaidulų gerinančių virškinimą, medžiagų, reguliuojančių cholesterolio kiekį kraujyje ir padedančių išvengti širdies ligų.
Riebalu deginimas 1: principai
Avižų košės sudėtinės medžiagos — tai baltymai, cinkas, geležis, magnis, antioksidantai, vitaminas B, vitaminas E. Kaip valgyti avižas medžiagų pliūpsnis organizme padeda gerinti imuninę sistemą ir kovoti su infekcijomis. Be viso to, košės padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, sumažina riziką susirgti II tipo diabetu.
Košėje norint numesti riebalus skaidulos lėtina cukraus pasisavinimą į kraują, kas padeda reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje, todėl avižų košę rekomenduojama valgyti diabetu sergantiems asmenims. Kraujo gliukozės kontrolė sumažina inkstų bei širdies ligų riziką.
Čia rasite viską ko Jums reikia, norint tapti ypač liekniems, keliolikos taisyklių pagalba. Be jokių abejonių, tam kad veiksmingai būtų deginami riebalai, privaloma stengtis nuolatos, ir tam, kad išlaikyti greitą medžiagų apykaitą, reikia valgyti kas valandas, kiekvieną dieną.
Laikantis avižų košės dietos rekomenduojama valgyti keturis arba penkis kartus per dieną. Pusryčiams ir vakarienei patartina valgyti vandenyje virtą avižų košę be priedų, pietums liesos mėsos su daržovėmis, užkandžiams renkantis mėgstamus vaisius arba daržoves.