Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio

Numesti 5 kg kūno riebalų

Klientų pasiekimai

Svorio metimas: kaip atsikratyti riebalų? O tai netinka tiems, kas stengiasi užsiauginti kokybiškus ir tvirtus raumenis.

numesti svorio sau

Juk kai badaujate, numetate daugiau raumenų negu riebalų masės. Svorio metimas Norint numesti svorio ir atsikratyti riebalinio audinio, reikėtų suvartoti tą patį kiekį baltymų, bet sumažinti kitų produktų vartojimą. Taip sudarysite kalorijų deficitą, bet gausite pakankamai baltymų.

numesti 5 kg kūno riebalų glikemijos indeksas ir riebalų nuostoliai

Prie šito pridėję daugiau aerobinių treniruočių padidinsite savo sudeginamą kalorijų kiekį ir daug greičiau atsikratysite riebalų. Sunku pasakyti, kiek kalorijų per dieną jūs turite suvartoti, kad efektyviai mestumėte svorį. Čia galioja įvairūs faktoriai, pvz.

numesti 5 kg kūno riebalų

Tikrai galima pasakyti tik tai, kad jums reikia sudaryti kalorijų deficitą, jūs turite sudeginti daugiau kalorijų negu suvartojate.

O to pasiekti galima tik einant klaidų ir bandymų keliu.

  • Riebalų nuostoliai per dvi savaites
  • Nirvana svorio netekimas

Pavyzdžiui, jei sudarysite visą per dieną suvartojamų produktų sąrašą ir gausite, kad suvartojate kalorijų per dieną, galite pabandyti pereiti prie ar kalorijų. Perėję prie naujos dietos atidžiai stebėkite savo organizmą, jo svorio ir apimčių pakitimus. Jeigu jūsų labai lėta medžiagų apykaita, galite sumažinti kalorijų skaičių iki per dieną.

numesti 5 kg kūno riebalų kiek laiko prarasti 8 kūno riebalai

Numesti 5 kg kūno riebalų nepamirškite į savo treniruotes įdėti naujų aerobinių pratimų, kad sudegintumėte daugiau kalorijų. Jūsų pasirinkimas priklauso nuo asmeninio poreikio ir patirties, bet pagrindinis principas lieka tas pats — sudeginkite daugiau kalorijų negu gaunate, tik taip sėkmingai galėsi pasiekti svorio metimo rezultatų.

Pagrindiniai principai, norint efektyviai numesti svorio ir atsikratyti riebalų: Vartokite daug baltymų, bent jau po 1,5 g vienam kūno masės kg. Verta žinoti ir apie naudingus riebalus, kaip žuvies taukai, kurių 6g kiekvieną dieną padeda sumažinti poodinį riebalų sluoksnį ir padeda padidinti raumenų tvirtumą.

numesti svorio per 2 savaites mens sveikata riebalų nuostoliai yra lėtas procesas

Sumažinkite angliavandenių vartojimą. Pasistenkite kiekvieną dieną skirti min. Bookmark the permalink.

  1. Kūno svorio pokyčiai: per 3 savaites – minus 9 kilogramai | stageman.lt
  2. Kaip mesti svorį kūno
  3. Klientų pasiekimai - Motyvuoti atletai
  4. Kūno riebalų kiekis | Greenfit
  5. Mitoq svorio netekimas

Grenade Black Ops - unikalus veikliųjų medžiagų rinkinys, sudarantis kompleksinę sistemą, skirtą kontroliuoti kūno svorį bei skatinti medžiagų apykaitą metabolizmą.

Sužinok daugiau!