Realios svorio metimo sėkmės istorijos. Rezultatai žmonėms, kurie prarado svorį. Lieknėjančios mūsų skaitytojų istorijos

Sveikata Pasisekė vaikams, kuriuos Rūta prižiūri ir ugdo viename Vilniaus vaikų darželyje!

Kaip numesti svorio? kg per 15 min dėka šio triuko - stageman.lt

Tačiau Rūta jautė, kad to nepakanka puikiai savijautai palaikyti, o veidrodis prašė numesti nors keletą kilogramų. Nors visada jaučiausi kupina energijos, viršsvoris mane įveikė, labai norėjau sau įrodyti, kad galiu jo atsikratyti… Bandymų rimtai sportuoti buvo ne vienas. Tačiau mano apsilankymai sporto klubuose baigdavosi po kelių mėnesių — man pasidarydavo nuobodu ir atėjusi vasara ar gausiau iškritęs sniegas tapdavo puikiu pretekstu kelią į sporto klubą pamiršti.

Rezultatai žmonėms, kurie prarado svorį. Lieknėjančios mūsų skaitytojų istorijos Rezultatai žmonėms, kurie prarado svorį.

Supratau, kad pagaliau reikia baigti šitą svorio palaikymo programą ir būtina imtis realių efektyvių veiksmų. Nusprendžiau išmokti tai daryti teisingai!

Nuorodos kopijavimas

O kas paskatino mankštintis individualiai su asmeniniu treneriu? Kitos galimybės aš net nesvarsčiau. Patirtis realios svorio metimo sėkmės istorijos, kad vienai sportuoti trūksta motyvacijos, o svarbiausia — žinių.

Reikia profesionalaus žmogaus, kuris stebėtų progresą ir keistų pratimus. Man taip pat netinka grupinės treniruotės — tiesiog man ten per daug žmonių, greitas tempas, tad atlikti pratimus teisingai man sudėtinga. Individualus palaikymas bei priežiūra man labai svarbūs — manau, tai ir buvo esminis lūžis, privertęs pamėgti sportą ir juo mėgautis neieškant jokių išsisukinėjimų.

Kaip rinkaisi trenerį? Pati esu išbandžiusi ne vieną sporto klubą Vilniuje, juose pastebėjau, kad klientams dažniausiai duodama šabloninė programa, neatsižvelgiant į individualius fizinius duomenis, pasiruošimą, taip pat nestebimas progresas.

O trenerė Agnė imponavo kaip nuolat tobulėjinti savo srities specialistė, visada energinga, puikios nuotaikos ir nuosekliai perteikianti žinias. Be abejo, įspūdį darė ir puikus Agnės išsilavinimas, tokius mokslus baigusių trenerių Lietuvoje vienetai. Man patiko ir realios svorio metimo sėkmės istorijos požiūris į kūno rengybą — paprastas, nesivaikantis madų ir tendencijų, bet tikrai efektingas. Kokius tikslus sau kėlei pradėjusi sportuoti?

Per pusmetį 24 kg atsikračiusi Viktorija šypsosi: sunku nebuvo, svoris tiesiog tirpo

Nors pradžioje tikslas buvo sulieknėti, tačiau labai greitai supratau, kad pasitenkinimas ir laimė kilogramais nematuojami. Kur kas svarbiau gera savijauta, kokybiškas miegas, kitų žmonių komplimentai. Tad dabar savo tikslą įvardiju taip — gyventi sveikai ir protingai. Kaip sportavai? Nuo ko pradėjai? Kaip keitėsi krūvis? Kokie trenerio patarimai buvo veiksmingiausi? Kažkodėl tikėjausi alinančių treniruočių ant kardio treniruoklių, o jų nebuvo. Su trenere Agne pasikalbėjome, įvardijome tikslus ir pradėjome nuo judesių ir laikysenos testų.

Agnė, atsižvelgusi į gautus rezultatus sudarė programą.

Kaip aš sulieknėjau: Sigitos sėkmės istorija

Pirmus du mėnesius sporto klube lankydavausi tris kartus per savaitę, o vėliau jau norėjau čia lankytis keturis-penkis kartus… Treniruotės nuo pat pradžių buvo smagios ir įdomios, nebuvo jokios rutinos, džiugino pratimų įvairovė. Pradžioje pratimus dariau tik su savo kūno svoriu, vėliau tapau pajėgi dirbti ir su papildomais svoriais.

Wii svorio praradimo rezultatai Mažas jodo dietos maisto sąrašas Vytauto Elmono sėkmės istorija. Posted at h in Klientų sėkmės istorijos by admin.

Visi realios svorio metimo sėkmės istorijos apgalvoti, tačiau paprasti — juos galiu atlikti netgi namuose, tam nereikia turėti pilno kambario papildomos įrangos. Užtenka kilimėlio, kamuolio, lazdos, na dabar jau ir papildomų svorių. Trenerė mane supažindino su metodika, suteikė daugiau žinių apie mitybą.

Svarbiausia — Agnė parodė tai, ko nežinojau ir man tai pasidarė be galo įdomu, tai mane motyvavo. Kaip ir labai akivaizdus progresas. Ar reikėjo peržiūrėti mitybą? Kokie nauji principai atsirado? Ko teko atsisakyti? Svarbiausia pokyčių proceso dalis — mityba.

Jos  įpročiai pasikeitė labai stipriai. Dabar maitinuosi reguliariai 5 kartus per dieną trys pagrindiniai patiekalai ir du užkandžiai. Patikėkite, niekada nesijaučiu alkana. Visuomet apgalvoju kitos dienos patiekalus, juos pasiruošiu ir nešuosi su savimi.

Norint rezultatų, juk reikia pasistengti. Atsisakiau produktų iš kvietinių miltų, riebių padažų juos pakeičiau dar skanesniais natūraliais pagardais. Išmokau atsirinkti vertingus ir maistingus produktus, padedančius sočiai jaustis ilgesnį laiką.

Atradau daug receptų ir maisto produktų, realios svorio metimo sėkmės istorijos kuriuos anksčiau nežinojau. Beveik visai atsisakiau alkoholinių gėrimų. Koks buvo pagrindinis sėkmingų pokyčių receptas? Kokie rezultatai labiausiai džiugina?

Riebalų deginimas nuo pilvo, šonų, pagurklio, žandų, tricepso ir t.t.

Žiūriu į veidrodį ir jis mane džiugina… Kaip ir žmonių komplimentai bei puiki savijauta. Aš pasikeičiau!

Net nesitiki, kad man tai pavyko. Tie pamesti 15 kg — man lyg žygdarbis, bet tai tik dalis pokyčių. Labiausiai džiaugiuosi pakitusiu suvokimu, įaugusiu sąmoningumu, kad pagrindinis pokyčių receptas yra gyvenimo būdas, o ne dietų maratonas 5 dienos grikių, 5 dienos kefyro…. Atradau savo kelią, kurio jau keisti nenoriu.

Svarbiausi artėjantys renginiai

Su kokiais sunkumais susidūrei? Kas labiausiai motyvuodavo? Maisto ruoša reikalauja nemažai kūrybos ir papildomo laiko, bet dabar tai jau tapo malonia rutina.

1. Tačiau šis kartas, anot moters, buvo malonus tuo, kad alkio jausmo nebuvo, o svoris tiesiog tirpo.
2. Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį.
3. Lieknėjimo dražei 60 skirtukų

Kasdien į darbą keliauju su trimis dėžutėmis ir sporto apranga, draugai juokauja, kad atrodau lyg išsiruošusi į turistinį žygį.

Mane motyvuoja matomi rezultatai, žmonių pagyros ir nusistebėjimai, kad krentant svoriui netapau irzli ir pikta, o esu dar žvalesnė ir energingesnė.

Koks režimas susiformavo dabar, jau pasiekus akivaizdžių rezultatų? Reguliari mityba, realios svorio metimo sėkmės istorijos maisto produktai ir realios svorio metimo sėkmės istorijos judėjimas ir dar kartą judėjimas. Miegu po 7 valandas, stengiuosi miegoti eiti kasdien tuo pačiu metu, nes supratau, kad poilsis yra vienas iš realios svorio metimo sėkmės istorijos dalykų. Kaip jautiesi dabar? Ar dar sportuoji? Ar turi naujų tikslų? Dabar jaučiausi nuostabiai, tikra tiesa, jog sveikame kūne — sveika siela.

Sportuoju dar intensyviau ir energingiau — atsirado azartas. Ir nors sakau, kad esu savo tikslų pusiaukelėje — labai noriu dar atsikratyti kilogramų, man kur kas svarbiau parodyti artimiesiems, kad mes turime saugoti ir prižiūrėti save, juk tai yra visai nesudėtinga.

Agnė Rudžianskaitė

Juokauju, kad jei nors vienas žmogus pasekęs mano pavyzdžiu ateis į sporto salę ir pradės sveikai gyventi, tai mano visos kalbos ir patarimai nenuėjo veltui. Trenerės Agnės Rudžianskaitės komentaras: Noras numesti keletą kilogramų, žinoma yra tai, kas dažniausiai motyvuoja žmones ateiti į sporto klubą. Sveiki mitybos įpročiai kai niekuomet nejaučiame alkio ir jaučiamės kupini energijos bei teisingas judėjimo būdas kai pradėjus sportuoti nekankina įvairios traumos ir sąnarių skausmai garantuoja puikią savijautą ir nuostabų pilnavertį gyvenimą.

Tik pasiekus realios svorio metimo sėkmės istorijos su savimi kilogramai pradeda kristi. Tą patvirtinti gali ir Rūta. Dabar sveikas svorio netekimas kg, pavyzdys daugeliui. Ir ne vien dėl pamestų kilogramų, o dėl požiūrio, užsidegimo ir noro kardinaliai pakeisti savo gyvenimo būdą.

Svarbiausia, kad tai ką ji daro, nėra laikina svorio realios svorio metimo sėkmės istorijos programa, tai ilgalaikis planas. Realios svorio metimo sėkmės istorijos rezultatus Rūtai atnešė ne alinančios kardio treniruotės ant bėgimo takelio po keletą valandų per dieną ir ne beskonės vištienos krūtinėlės dieta.