Imtynių sveiką svorio netekimas, Anoreksija (nervinė anoreksija)
Turinys
Metant svorį po gimdymo moterys prisimena keletą mitų.
Nuorodos kopijavimas
Ar jie teisingi? Tai ne imtynių sveiką svorio netekimas tiesa. Pastebėta, kad jaunos mamos priauga mažiau svorio nei vyresnio amžiaus nėščiosios ir daug lengviau svorį numeta. Iš tikrųjų pirmaisiais trimis nėštumo mėnesiais kalorijų per dieną reikėtų suvartoti tiek, kiek ir anksčiau.
Tik nuo ketvirto nėštumo mėnesio reikėtų per dieną suvartoti kcal daugiau nei įprasta. Jei jauna sveika vidutinio kūno sudėjimo moteris per dieną turi suvartoti kcal, tai nuo 4 nėštumo mėnesio ji turi su maistu gauti kcal.
Papildomos kcal nėra daug, tai dvi porcijos ledų ar porcija blynų, tad nereikia įsivaizduoti, kad maisto kiekis padvigubėja. Geriau laikytis kitos taisyklės — pastojus valgyti vertingesnį maistą turintį ne daugiau kalorijų, o daugiau vitaminų, baltymų. Ne visada svorio augimas ir suvartotos kalorijos turi ryšį. Kartais svoris didėja, nes organizme kaupiasi skysčiai.
Biomedicinos mokslų daktaras: nori gyventi 150 metų? Yra 3 taisyklės
Todėl taip svarbu pedantiškai svertis. Jei per savaitę svoris paauga daugiau nei g, galbūt organizme kaupiasi skysčiai.
Kodėl pjovimo svoris sportininkams dažnai yra nesaugus - Sporto Mityba - 2020
Per patį gimdymą moteris netenka tik kg svorio. Šį svorį sudaro: Vaikelio svoris — 3,5 kg Placentos ir virkštelės svoris — ,2 kg Vaisiaus vandenų svoris — 0,5 kg.
Ankstyvasis pogimdyminis laikotarpis trunka apie 12 parų. Jo metu moterys netenka apie 7 kilogramus svorio. Jeigu po šio periodo buvęs svoris neatsistato, mamytės gali pradėti aktyviai sportuoti, ir tik nuo jų priklauso, kokios nori būti ateityje.
Visiškai normalus svoris tampa tik baigus maitinti. Juk žindanti mama daugiau valgo, išgeria daugiau skysčių, padidėja jos krūtys sveria ir besigaminantis pienas.
Jei priaugote tik kg, praėjus dviems mėnesiams po gimdymo turėtumėte sverti lygiai tiek, kiek ir pastodama. Daugybė mums žinomų dietų — baltymų dieta, dieta, atsisakant angliavandenių, skysčius varanti dieta, kopūstų sriubos dieta ir t. Valgykite kaip kūdikis.
Anoreksija (nervinė anoreksija)
Gydytojai pataria prisiderinti prie kūdikio valgymo ritmo — valgyti kas 3 valandas, bet po nedaug. Valgyti turėtume 6 kartus per dieną.
Visi mes skubame, rūpinamės studijomis, darbu, tėvais, vaikais, draugais, savo gyvenamuoju būstu, drabužiais, automobiliais, net nesusimąstydami, kad iš tikrųjų pagrindinė ir svarbiausia buveinė yra mūsų kūnas, kuriuo ir derėtų rūpintis pirmiausia ir kuo nuoširdžiau. Ką reiškia sveikai maitintis, turint antsvorį? Pirmiausia — tai atsisakyti šlamšto saldumynų, bandelių, pyragųt. Šia nuostata paremtos visos sveikos mitybos rekomendacijos.
Tobulas užkandis gali būti obuolys, bananas, jogurto indelis, javinukas, varškės indelis. Valgymas kartą per dieną — tai ne lieknėjimas, o savanoriškas tukinimasis.
Organizmas galvoja — jei negavau valgyti ryte ir per pietus, matyt, negausiu ir vakare, todėl reikia kaupti atsargas.
Nemeskite svorio staigiai. Suprantamas moterų noras po gimdymo jau po savaitės užsimauti anksčiau nešiotus džinsus. Tačiau nėra didesnės lieknėjimo klaidos, kaip staigus svorio metimas. Tarkime, moteris užsibrėžia per savaitę numesti 1 kg. Vadinasi, ji turi atsikratyti kcal 1 kg riebalų ir yra kcal.
Ligos apibūdinimas
Per dieną ši moteris turėtų sudaryti net imtynių sveiką svorio netekimas deficitą. Tai labai griežtas ir alinantis lieknėjimo planas, kuris sekins organizmą. Tačiau jokios žalos organizmui nepadarysite, jei, pagal dietologų patarimus, per savaitę užsibrėšite numesti g. Tada per 7 dienas Jums reikės netekti kcal, o per dieną — vos kcal.
- Kiekvienas gimdymas moteriai prideda po 5 kg? - Mamos Žurnalas
- 20 priežasčių, kodėl nekrenta papildomi kilogramai - DELFI FIT
- Ar galite numesti svorio su rezginiu
- Poliolių riebalų nuostoliai
- Kaip mesti svorį neprarandant mėnesinių
- Svorio netenkama virš 50
Tai tikrai įmanoma ir nesunku, nes kcal yra gerokai mažiau, nei mažulytis sūrio gabalėlis.