Numesti svorio partijomis

Norint numesti svorio partijomis nereikalingus kilogramus, nebūtina iškart atsisakyti viso jums patinkančio maisto ar tuoj pat bėgti į sporto salę lieti numesti svorio partijomis. Kartais pakanka žinoti kelias paprastas gudrybes, kurios padės nejučiomis ištirpinti kelis kilogramus.

Lieknėjimas nuotr.

Prieš kiekvieną valgymą ar užkandžiavimą išgerkite stiklinę vandens Ruošiantis valgyti visada išgerkite vieną stiklinę vandens, kadangi šis įprotis neabejotinai sumažins apetitą ir maisto suvalgysite kur kas mažiau nei įprastai. Be to, rekomenduojama gerti ne visiškai šaltą, o kambario numesti svorio partijomis vandenį. Manoma, jog tokiu būdu organizmas per daug neišeikvos energijos stengdamasis sušildyti vandenį ir ją nukreips greitesniam vaisto suvirškinimui.

Po valgio mūsų skrandis dažniausiai ištuštėja praėjus trims valandoms, būtent dėl to ir rekomenduojama nepraleisti nei vieno dienos valgymo.

Ilgainiui, nuolat valgant nustatytu laiku ir nepersivalgant, alkio jausmas po valandų atsiranda natūraliai, tad kiekvieno valgymo metu svarbiausia saikas. Maitinantis tokiu būdu per dieną dažniausiai numesti svorio partijomis 5 valgymai — trys iš jų rimti ir du užkandžiavimai. Planuokite, ką valgysite Planavimas, ką valgysite pusryčiams, pietums, vakarienei bei užkandžiavimo metu labiau jus apsaugo nuo nesveiko maisto vartojimo.

Keliaujant į darbą pasigaminkite sveikus pietus, įsidėkite sveikų užkandžių ir neškitės su savimi, kad nereikėtų nuklysti ir lėkti į pirmą pasitaikiusią piceriją. Pietūs nuotr. Taip pat labai svarbu gerai sukramtyti maistą, kadangi blogai sukramtytas maistas sukelia virškinimo diskomfortą, kaip pilvo skausmai, sunkumo jausmas ar virškinimo sutrikimas.

Be to, valgant lėtai, suvalgomas kur kas mažesnis kiekis maisto, nei skubant, todėl numesti svorio partijomis ir persivalgymo rizika. Pakeiskite kelis produktus sveikesniais Pabandykite savo mityboje atrasti sveikesnių produktų alternatyvų, kurie neturi numesti svorio partijomis daug kalorijų, cukraus ar kitų kenksmingų priedų. Pavyzdžiui, vietoj traškučių ar kitų nesveikų užkandžių rinkitės riešutus, kurių pasirinkimas išties platus. Vietoj majonezo ir grietinės pabandykite vartoti graikišką jogurtą.

Retkarčiais paprastas bulves pakeiskite saldžiosiomis bulvėmis, pienišką šokoladą iškeiskite į juodąjį. Sveikesnių produktų alternatyvų yra daug, tereikia šiek tiek pastangų, fantazijos ir kilogramai ims tirpti.

Tačiau akivaizdu, kad taip nebūna ir niekada nebus.