Kaip numesti svorio iš tikrųjų nesistengiant. Vasarą lengviausia keisti mitybos įpročius

Nutukimas yra didžiulė, labai paplitusi problema mūsų visuomenėje, sukelianti daugybę pavojingų ir net mirtinų ligų, bet, deja, daugybė žmonių nors ir nori, bet nesiryžta keisti savo gyvenimo būdo ir tapti nauju — vikresniu, stipresniu, sveikesniu, gražesniu ir labiau savimi patenkintu žmogumi.

Nuo pat vaikystės buvau storas vaikas. Nutukęs buvau ne dėl ligos — kaltas buvo elementarus persivalgymas, nejudrumas ir tingumas.

Paauglystėje buvau trumpam suliesėjęs, bet, deja, tada dar neturėjau pakankamai vidinių jėgų ir motyvacijos kontroliuoti save, todėl svoris greit vėl ataugo. Vėl svorį mesti pradėjau prieš 5 metus, būdamas 24 metų, kai jau labai gerai supratau, kad mano nutukimas yra labai blogas dalykas, gresiantis baisiomis pasekmėmis ateityje, ir toliau neįmanoma taip gyventi.

Susiję straipsniai Klaipėdiečio sėkmės istorija: kaip numesti svorio iš tikrųjų nesistengiant mitybą ir tapo verslininku   67 Taigi, svėriau kg. Turint omenyje, kad man tada buvo tik 24 metai dabar man 29tai iš tiesų kiek baisokas skaičius, ir aš pats tai supratau.

Kažkaip man nelabai rūpėjo estetinė šio reikalo pusė — savo grožiui didelės reikšmės niekada per daug neteikiau.

Sekite mus:

Svorį mesti ėmiausi dėl sveikatos ir geresnės savijautos, didesnio fizinio pajėgumo. Elementariai pajutau, kad nutukimas man trukdo gyventi — dusdavau ir pavargdavau nuėjęs didesnį atstumą, lipdamas laiptais, jaučiausi kvailai dėl to, kad fiziškai esu nepajėgesnis ne tik už savo bendraamžius, bet netgi kai kuriuos gerokai už mane vyresnius žmones.

Taip, matyti vikresnius ir judresnius už mane keturiasdešimtmečius — tai man siaubingai kirto per savivertę. Kitas labai svarbus dalykas — galimos sveikatos problemos.

Vasarą lengviausia keisti mitybos įpročius

Vis dažniau pradėjau galvoti — aš jaunas, o toks nutukęs, jau dabar man sunku judėti. Kas bus toliau, kai man bus metų? Ar aš iš viso sulauksiu tokio amžiaus? Būtent tai paskatino mane pradėti mesti svorį. Aišku, svorio metimą pradėjau pakankamai neatsakingai ir avantiūristiškai — ačiū Dievui, kad viską dariau atsargiai, ir atrodo nepakenkiau savo organizmui.

Atkaklus apsaugininkas papasakojo, kaip numetė 43 kilogramus

Šiaip norėčiau pasakyti žmonėms, planuojantiems mesti daug kilogramų, — būtinai pasikonsultuokite su specialistais, nesielkite taip kaip aš, nes galite per neatsargumą pakenkti sau. Vienas didžiausių pavojų mažai judėjusiems žmonėms — per dideliu, organizmui neįprastu krūviu pakenkti širdies veiklai, sąnariams, yra ir kitokių rizikingų dalykų.

Būkite atsakingesni už mane, bendraukite su specialistais. Bet ir netinginiaukite!

• Vasarą lengviausia keisti mitybos įpročius - DELFI Sveikata
• Monika Šedžiuvienė yra  cm ūgio ir sveria 55—57 kilogramus.
• Šangrilos dieta – kai svoris krenta valgant tai, ką norite | stageman.lt
• Lietuvoje antsvorio turi maždaug kas trečias, nutukęs — kas septintas šalies gyventojas, tai tautiečių anaiptol nedžiugina.
• Ji turi tik vieną taisyklę: dukart per dieną prieš valgį reikia išgerti nuo vieno iki trijų šaukštų ypač lengvo alyvų aliejaus ir arba vieną ar du šaukštus cukrumi pasaldinto vandens.
• Atkaklus apsaugininkas papasakojo, kaip numetė 43 kilogramus - DELFI Pilietis
• Арчи сказал людям, что пора уходить.
• Но представление человечества о себе должно перемениться, - возразила Николь.

Taigi, pirmiausiai pradėjau vaikščioti pėsčiomis nemažus atstumus. Iš pradžių didelis ir varginantis atstumas man atrodė km, vėliau — 10 km, o paskui pastebėjau, kad pakankamai nesunkiai nueinu km palyginimui galiu pasakyti, kad dabar 40 km pėsčiomis manęs ypatingai nenuvargina. Turiu pasakyti, kad nors ir buvo sunku, bet savotiškai malonu — užsidedu ausines, įsijungiu mėgstamą techno ar rusiško popso ritmą, ir einu, dairydamasis po apylinkes.

Netgi tas nuovargio jausmas pasirodė savotiškai malonus, nes jis asocijavosi su pergale prieš savo silpnybes, kova už naują save.

Šangrilos dieta – kai svoris krenta valgant tai, ką norite

Organizmas reaguoti pradėjo pakankamai greitai — keli kilogramai dingo jau pirmą savaitę. Buvo karšta metų vasara puikiai pamenu, kad svorio metimą pradėjau birželio 16 dienąvalgiau mažai mėsos, miltinio ir riebaus maisto, stengiausi valgyti kuo daugiau vaisių, daržovių, sriubų, mišrainių ir kitų lengvai virškinamų produktų.

Kalorijų maiste niekad neskaičiavau, ir neskaičiau jokių internetinių patarimų apie dietas ir maisto derinimą.

Paprasčiausiai ėmiau atsižvelgti kaip numesti svorio iš tikrųjų nesistengiant organizmo savijautą pavalgius — greit pastebėjau, kad nuo tokio maisto kaip bulvės, kotletai, cepelinai, organizmą apima nelabai maloni apsunkimo ir apsnūdimo būsena ę nesinori judėti, nesinori nieko daryti, norisi tik prisėsti ir pasėdėti.

Tuo tarpu nuo augalinio maisto ir sriubų savijauta absoliučiai kitokia — yra sotumo jausmas, bet nėra jokio apsunkimo, pavalgęs vis tiek jautiesi lengvas, neapsnūdęs. Būtent savo pojūčiais ir pradėjau vadovautis, nes intuicija man sakė, kad vargu, ar jie gali mane apgauti.

KAIP NUMESTI SVORIO - VLOG№4

Tai nereiškia, kad atsisakiau mėsos ar kitokio riebesnio maisto, bulvių — tiesiog vartoju jį kitaip. Nežinau, kaip tai patiktų kitiems, bet man tai patinka — ir skanu, ir lengva, ir kaip numesti svorio iš tikrųjų nesistengiant, ir neapsunkina organizmo.

Dabar įpratau laikytis auksinės taisyklės — valgyti ne tiek, kiek akys nori, kaip numesti svorio iš tikrųjų nesistengiant tiek, kiek pilvas nori. Pajutau skrandyje sotumo jausmą — viskas, sustoju.

Visada bus galimybė paragauti vėliau — ačiū Dievui, Lietuvoje nėra bado kaip kai kuriose Afrikos šalyse, ko jau ko, o maisto pas mus tai tikrai netrūksta. O kontroliuoti save yra naudinga ne tik organizmui, bet tai ir stiprina žmogų morališkai. Kitas etapas — dviratis.

Paauglystėje dažnai važinėdavau dviračiu, bet vėliau, studijuodamas, buvau kaip numesti svorio iš tikrųjų nesistengiant dviratį apleidęs, tai irgi prisidėjo prie nutukimo vystymosi. Taigi, vieną vasaros dieną nutariau, kad dviračiui gana gulėti sandėliuke, ir ištraukiau jį į dienos šviesą. Pirmą kartą nuvažiavau apie 30 km — galiu pasakyti, kad iš pradžių tai man pasirodė daugoka palyginimui galiu pasakyti, kad dabar su dviračiu nesunkiai nuvažiuoju km ir netgi daugiau.

Bet kaip numesti svorio iš tikrųjų nesistengiant kartą toks atstumas man pasirodė gerokai per didelis — kelis kartus teko sustoti pailsėti, varytis dviratį pėsčiomis kaip jau minėjau, diena buvo labai karštabet, ačiū Dievui, atstumą įveikiau be nemalonių nuotykių. Kaip numesti svorio iš tikrųjų nesistengiant patarti — pradėkite natūralūs patarimai, kaip numesti svorio mažesnių atstumų, nekartokite mano klaidos.

Aišku, vėliau, kai svoris nukris ir organizmas įpras, gal bus nesunku nuvažiuoti ir 70, ir gal net km, bet iš pradžių negalima užsigriebti per didelių tikslų, tai gali būti netgi pavojinga. Žinau, kad specialistai už mano tokį pirmą ar pikachu numesti svorio mane labai stipriai sukritikuotų.

Na, bet klaidos tam ir daromos, kad paskui pasimokytume iš jų, ar netgi galėtume patarti kitiems, kad jie pasimokytų iš svetimų klaidų.