Sudeginti paskutinius užsispyrusius riebalus. namų ruoša, kalorijų deginimas, fizinė veikla - stageman.lt

Jūs klausiate; jūs gaunate. Tai viena iš geriausių pažangių širdies rutinų tiems, kurie nori sudeginti paskutinius penkerius iki 10 svarų užsispyrusių riebalų.

Naudokite 2—3 kartus per savaitę, maks. Kaip tai veikia: 2. Naudokite 2—3 kartus per savaitę maks.

Už 1, aš baskojis pėsčiomis lunges. Dėl 2, tai 15s, 45s off ir aš pasipriešino krypties sprints dėl matrixfitnessusa S-drive veiklos treneris.

Čia yra teorija … Jūs pradedate trumpesnius, intensyvius intervalus, kad gautumėte katecholamino adrenalino atsaką, kuris mobilizuoja riebalus užsispyrusiose vietose, pavyzdžiui, klubų, šlaunų ir pilvo. Po 5 minučių pertraukos atlikite klasikinę pastovią širdį, kad sudegintumėte tuos riebalus, kurie buvo išleisti į jūsų kraujotaką.

Tada baigsite kai kuriuos ilgesnius intensyvumo intervalus, kad išnykštumėte raumenų glikogeną saugomą cukrųir maksimaliai padidinsite metabolizmą po treniruotės. Nesvarbu, ar užsiprenumeruojate bet kurį iš šių, ar ne, tai yra didelis kardio treniruotės riebalų deginimui ir kiekvienos jūsų energetikos sistemos mokymui.

Kaip karantinas gali paveikti ikimokyklinukus?

Duokite jai šūvį, naudodami bet kurią kardio įrangą, prie kurios turite prieigą. Pradėkite sudeginti paskutinius užsispyrusius riebalus apatinio laiko rėmų pabaigos, kad pamatytumėte, kaip jūs prisitaikysite ir išvengiate viršvalandžių.

Bet jūs galite padaryti viską, ką norite, įskaitant nuo 5 iki 10 minučių lengvu tempu pasirinktinai. Kiekvienas intervalas trunka minutę, kad 5 - sudeginti paskutinius sudeginti paskutinius užsispyrusius riebalus riebalus raundų užtruks nuo 5 iki 10 minučių.

Šie trys žodžiai įkūnija kai kuriuos labai nemalonius vaizdus kultūrizmo entuziastų vadovuose iš tų "paskutinių keletą svarų" tame "sunkiai prarastose" vietose. Vyrams tai erzinanti kišenė, kurią pasiekiame tiesiai aplink mūsų bambą, apatinę abs, apatinę nugaros dalį ir juosmens kraštus, dėl kurių norime palikti mūsų marškinius. Moterims tai yra "močiutės ginklų" tricep flab, kuriam būdinga vėjo banga, kai bėda kieno nors

Man tai patinka, nes jie yra mažai veikiami ir lengvai atkuriami. Galite keisti su gręžimo dviračiu, mūšio virvėmis, ventiliatoriaus dviračiu, pvz.

Kiekvienas intervalas trunka minutę, kad atliktų penkis — dešimt etapų. Po penkių minučių pertraukos atlikite klasikinę pastovią širdį, kad sudegintumėte tuos riebalus, kurie buvo išleisti į jūsų kraujotaką.

Sekite fitneso režisierius BJ Gaddour dėl Instagram bjgaddour kasdienės fitneso patarimų!