Ar galite numesti svorio savo labia, Nuorodos kopijavimas
Turinys
Metate svorį?
Šių klaidų nedarykite Sveika mityba. Autorius: Žmonės.
Tik užlipę ant svarstyklių suvokiame, kad svoris nėra toks, kokio norime. Neretai svajojame svorio numesti greitai ir be didelių pastangų.
Tačiau dažnas, mesdamas svorį, yra linkęs daryti klaidų. Specialistai vis kartoja, kad norinti Ar galite numesti svorio savo labia, svarbiausia subalansuoti savo mitybą ir parinkti tinkamą fizinį krūvį. Jokiais būdais svorio metimas neturi kenkti jūsų sveikatai, todėl reikėtų atsisakyti būdų, kurie tariamai padės greitai ir efektyviai numesti svorio.
Turėkite planą
Jei nusprendžiate laikytis dietos, bet prieš tai nesusikuriate savo veiksmų plano, nieko gero nelaukite. Turėkite planą Jei nusprendžiate laikytis dietos, bet prieš tai nesusikuriate savo veiksmų plano nepasidomite sveikos mitybos principais, nepasikonsultuojate su sporto treneriu, kuris sudaryti jums programą, nenusprendžiate, kokio rezultato norite pasiekti ir pan.
Būtina surinkti informaciją ir viską susidėlioti į savo vietas.
Jei norite numesti svorio, turite tai daryti atsakingai. Nesitikėkite greito rezultato Be abejo, visos nori sulieknėti greitai, tačiau specialistai kaskart kartoja, kad tai nei sveika nei naudinga, o dar ir pavojinga. Jei pradėsite greitai mesti svorį, organizmas pradės priešintis šiam procesui, kaups riebalus. Tad vos tik atleisite vadeles, prarastas svoris vėl sugrįš. Kai saugus svorio netekimo papildas daug svorio, organizmas nespėja prisiderinti, todėl galite pakenkti savo sveikatai: kepenims, kraujotakos sistemai ir pan.
Komentarai
Gydytojų mano, kad normalus lieknėjimo greitis — ne daugiau kaip 5 proc. Fotolia nuotr. Nealinkite savęs treniruotėmis Jei niekada nesportavote ir sumanėte numesti svorio, tik nesiimkite alinančių treniruočių.
- Nuoroda nukopijuota aA Ar galima valgyti angliavandenius, jeigu mėginate numesti svorį?
- Kaip numesti svorio: mityba, sportas, papildai ir viskas, ko reikia efektyviam lieknėjimui
- Svorio metimo nanotechnologijos
- Škotijos lieknėjimas svorio netekimas
- Baltų riebalų deginimas
- Paskelbta: Labai daug viso pasaulio žmonių turi problemų dėl antsvorio.
- Skirtingi maisto produktai organizme įveikia skirtingus medžiagų apykaitos kelius.
- Kaip sekretorius svorio
Sportas neturi būti našta ir tai turi vykti iš lėto. Pavyzdžiui, pradėkite nuo ilgesnių pasivaikščiojimų, galbūt pradėkite Ar galite numesti svorio savo labia baseiną, aerobiką ar jogą.
Kai pamatysite, kad svoris pradeda mažėti, galite lėtai didinti tempus. Protingiausia laikytis trenerio nurodymų, rinktis tokį sportą, kuriuo galite užsiimti reguliariai.
Metate svorį? Šių klaidų nedarykite
Nesilaikykite itin populiarių dietų Atminkite, kad kiekvieno žmogaus organizmas unikalus ir tai, kas tinka jūsų draugei, nereiškia, kad tiks ir jums. Taip pat venkite laikyti dietų, kurios yra ypač reklamuojamos ir teigiama, kad tokių laikantis Ar galite numesti svorio savo labia krenta neįtikėtinai greitai. Tačiau neretai tai tėra tik apgaulingas triukas.
Dažnai tokios dietos griežtai riboja mitybos racioną, o dėl jų organizmas negauna būtinų maistinių medžiagų. Tai, žinoma, trikdo sveikatą. Svarbiausia yra pajusti savo organizmą, įsiklausyti į jį.
Motyvacija sportui - būtinas elementas
Suvalgę keturlapį dobilą ar pamoję stebuklinga burtų lazdele, tikrai nesulauksite norimo rezultato. Patys savaime veikiantys treniruokliai, Ar galite numesti svorio savo labia, arbatos, kurios padeda numesti svorio per trumpą laiką ir kiti panašūs lieknėjimo metodai tikrai nepadės pasiekti tokio rezultato, kurį pasiektumėte keletą mėnesių sportavę ir sveikai maitinęsi.
- Ar kakotas padeda numesti svorio
- Kad numestumėte svorio, jūsų gaunamos energijos kiekis turi būti mažesnis už išnaudojamąjį energijos kiekį.
- Yra tryniai, geri norint numesti svorio
Net jei pasieksite kokio nors rezultato, jis nebus ilgalaikis. Be to, panašūs metodai neretai būna žalingi sveikatai. Geriau išvengti tokios klaidos ir suprasti, kad ilgalaikį ir tikrai džiuginantį rezultatą galima pasiekti tik sunkiu ir nuolatiniu darbu.
Penki mitai apie angliavandenius: ar jie trukdo mesti svorį?
Neprisivalgykite po treniruotės Viena didžiausių klaidų yra manyti, kad pasportavus galima prisivalgyti, kiek širdis geidžia. Neva, reikia atgauti jėgas.
Tačiau pravartu atminti, kad jei po treniruotės leidote sušlamšti sau šokoladinį batonėlį, jūsų sunkus darbas nuėjo perniek — sudegintų kalorijų kiekis vėl grąžintas.
Tad po treniruotės nepulkite valgyti visko iš eilės. Kad ir kokie alkani būtumėte, stenkitės vartoti sveiką, subalansuotą maistą. Negrįžkite prie senų mitybos įpročių Panašūs straipsniai.
