Svoris kris ir negrįš: 13 maisto produktų, kurie tirpdo riebalus

Sveiki riebalai, padedantys numesti svorio, Naudingų produktų sąrašas norintiems numesti svorio | stageman.lt

Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio

Jei stengiatės numesti svorio, suvartojamo angliavandenių kiekio mažinimas ne visuomet yra geriausia išeitis. Kai kurie angliavandeniai — pavyzdžiui, avižos — laikomi padedantys numesti svorio maistingųjų medžiagų šaltiniais, todėl padės numesti svorio.

sveiki riebalai, padedantys numesti svorio

Avižose gausu sudėtinių angliavandenių, o taip pat vandenyje tirpių skaidulų, sveiki riebalai sulėtina sveiki riebalai ir stabilizuoja gliukozės kiekį kraujyje.

REKLAMA Kitas šio sąrašo viršuje esantis maisto produktas — kviečio grūdo gemalas, turintis daug vitaminų, sočiųjų rūgščių ir skaidulų. Žalumynai, vaisiai ir uogos: Lapiniai kopūstai, brokoliai ir kitos daržovės yra pilnos maistingųjų medžiagų ir antioksidantų. Anot ekspertų, šilauogės yra sveikiausios uogos pasaulyje ir puikiai tinka metant svorį.

VALGAU IR LIEKNĖJU: 10 produktų, padedančių mesti svorį

Teksaso moterų universiteto mokslininkai atrado, kad šilauogės padeda pažaboti nutukimą. Įrodyta, kad augaliniai polifenoliai mažina riebalų ląstelių vystymąsi ir tuo pačiu metu ardo lipidus bei riebalus.

sveiki riebalai Žuvis, mėsa ir kiaušiniai: Tyrimas atskleidė, kad geriausių pasirinkimų tarpe taip pat yra riebi žuvis, vištiena ir kiaušiniai. Panašiai kaip avokadas, riebi žuvis turi daug sveikųjų riebalų, o štai vištiena yra puikus baltymų šaltinis ir gali būti valgoma dažniau, nei raudona mėsa.

Kiaušiniai taip pat yra įtraukti į svorį mesti padedančių maisto produktų sąrašą — tai puikus baltymų šaltinis, be to, juose gausu leucino, itin sveiki riebalai aminorūgšties, kuri yra reikalinga raumenų stimuliavimui.

sveiki riebalai, padedantys numesti svorio

Štai visas 13 svorį mesti padedančių maisto padedantys numesti svorio sąrašas: 1. Migdolai 2.

Kaip numesti svorio?

Brazilinės bertoletijos 3. Kviečių grūdų gemalai 4.

kaip padėti savo mergaitei numesti svorio

Lęšiai 5. Avižinė košė 6.

ar lipton degina pilvo riebalus?

Saldžiosios bulvės batatai 7. Lapiniai kopūstai 8. Brokoliai 9. Avokadai Šilauogės Vištiena Riebi žuvis

būdai, kaip numesti svorio vaikui