Tiems, kurie nori suliesėti

Aš valgau sveiką maistą ir neprarandu svorio

10 užkandžių smaližiams, norintiems numesti svorio

Turiu 10 mėn sūnelį. Jau prieš nėštumą jaučiausi blogai dėl priaugusio svorio, svėriau 75 kg ir svajojau įlįsti į džinsus, kurie buvo geri prieš 3 - 4 metus.

  • Mityba: kodėl tampame maisto įkaitais?
  • Svorio netekimas Camilla
  • Valgymo sutrikimai: tuoj bus du metai kai valgau ir išvemiu maistą | stageman.lt
  • Judita Man vienintelis dalykas kuris padėjo atsisakyti saldumynų ir numesti svorio buvo papildas.
  • Nu kūno svorio metimo kambarys
  • Sveika mityba be teorijų: ar sveika valgyti mėsą, sviestą, pieną ir duoną?
  • Kaip numesti svorio per 2- 3 mėnesius
  • Žvakės numesti svorio

Būdama kokių m. Porą kartų bandžiau savarankiškai mesti svorį prisižiūrėdama, ką valgau, maksimalus svorio netekimas sveikas pavykdavo atsikratyti kelių kilogramų.

t8 riebalų degintojų šalutinis poveikis

Tačiau grįžus prie senųjų mitybos įpročių kilogramai vėl priaugdavo. Po nėštumo prisidėjo dar 5 kg, kurie pasitikėjimo savim visiškai nepridėjo. Sau nebepatikau ir prieš vyrą jaučiausi negerai, nors Aš valgau sveiką maistą ir neprarandu svorio mane myli bet kokią taip sako.

Susinervinus, nuobodžiaudama, liūdna ar kitaip veikiama emocijų — valgau ką tik sugalvoju. Anksčiau valgiau sveikai, intensyviai sportavau. Grįžus į Lietuvą — pasikeitė mityba, gyvenimo būdas, veikla.

Vieną dieną su drauge geriant arbatą ji manęs paklausė, kada grįšiu sportuoti? Mat iki nėštumo lankiau aerobiką.

Ką valgyti vakarienei

Bandžiau atrasti visokių pasiteisinimų, kad laiko nėra ir pan. Tačiau jai išėjus visą vakarą iš galvos neiškrito jos žodžiai. Susiję straipsniai Inos sėkmės istorija: numetus 32 kg nebeatpažįsta pati savęs   64 Vakare naršiau internetą, mąstydama, ką galiu pakeisti. Netikėtai pamačiau KILO.

  • Mityba: kodėl tampame maisto įkaitais? - Temos - Ligos, sveikata, vaistai - stageman.lt
  • Deivė padėti numesti svorio
  • Vilmantas Morkvėnas Papasakokite, kuo gydomosios mitybos specialistas skiriasi nuo dietologo?
  • Svorio netekimas datalounge

Aš valgau sveiką maistą ir neprarandu svorio reklamą ir prisiminiau, kad ir anksčiau esu apie juos girdėjusi bei skaičiusi sėkmės istorijų. Nusprendžiau pamėginti. Realiausias tikslas buvo įtilpti į tuos anksčiau minėtus džinsus, bet kai pildžiau anketą, parašiau 60 kg tam, kad nesustočiau Aš valgau sveiką maistą ir neprarandu svorio.

Šiuo metu tie džinsai šiek tiek laisvi.

Sveika mityba: ką rekomenduoja specialistai? Peržiūrų skaičius: Sveikatos specialistai parengė naujas sveikos mitybos rekomendacijas.

Per šį laiką atsikračiau 15 kg. Savo tikslo siekiau pakankamai lengvai, nes nereikėjo badauti, priešingai, porcijos pradžioje atrodė labai didelės.

riebalai deginimasis važiavimas selenos gomez svorio kritimas

Kiekvieną savaitę matuojantis ir sveriantis skaičiukai buvo vis mažesni, o aplinkiniai vis dažniau pradėjo pastebėti pokyčius. Ir garderobą teko po truputį keisti. Visada jaučiau dėmesį ir palaikymą iš komandos bei paskatinimą laikytis ir nesukčiauti. Pradėjus laikytis mitybos plano, reikėjo priprasti valgyti 5 kartus, pasikeitė dienotvarkė.

Iš pirmų lūpų: užsispyrusios Jolantos sėkmės istorija

Pradžioje nespėdavau suvalgyti visų dienos porcijų, tačiau įpratau, pradėjau planuoti dieną kitaip ir viskas tapo lengva. Nustatytomis valandomis pati pradedu norėti valgyti. Alkio jausmo nejaučiau, kai kurios porcijos pradžioje atrodė net per didelės. Labai smagu, kad galima nustatytą meniu keisti į labiau patinkančius patiekalus.

Tai mažina motyvaciją laikytis mitybos reikalavimų, tad tampa ypatingai sunku susireguliuoti svorį. Pateikiame 10 idėjų, kaip pasilepinti ir paįvairinti savo racioną, nenukrypstant nuo kelio gražios figūros link. Varške įdaryti kepti obuoliai ©  Fotolia nuotr.

Sunkiausia vis dar yra atsisakyti saldumynų saldainių, tortukų, bandeliųypač kai vyras saldumynus valgo kelis kartus per dieną. Tačiau plano reikia laikytis tik 6 dienas per savaitę, o per "cheat day" atsivalgau taip lauktų skanumynų.

Mėgstamiausi receptai: salotos su krevetėmis ir kiaušiniu, lašišos kepsnys su citrina, vaisių asorti, pusrytainis su avokadu. Mitybos planą susidėliojau taip, kad visi patiekalai, kuriuos valgau, man yra skanūs.

sveika norma prarasti kūno riebalus

Sportavau namuose, turiu didelį kamuolį, kilimėlį ir 1. Pratimai nebuvo labai sudėtingi, sunkiausia būdavo atrasti laiko jiems atlikti. Pirmaisiais mėnesiais sportavau 4 kartus per savaitę.

Taip pat kasdien nueidavau apie kilometrus vežiodama vežimėlį su vaiku.

Aš valgau sveiką maistą ir neprarandu svorio

Tačiau atšilus orams vis sunkiau randu laiko sportui, tad reikia susiimti. Šiuo metu sveriu 65,4 kg, tačiau mano tikslas 60 kg. Labai tikiuosi pasiekti savo tikslą. Jaučiuosi labai gerai, aplinkiniai pastebi mano pasikeitimus ir giria.

Sekite mus:

Mama sako, kad jau darausi per liesa. Bet aš dar nesu visiškai patenkinta savo išvaizda, tad stengsiuosi ir toliau.

lieknėjimo kambariai puse liekni sveiki

Turiu dvi svajones: kad sveika mityba ir sportas taptų mano gyvenimo būdu ir kada nors sudalyvauti fitneso varžybose. Tam reikia beprotiškai daug darbo ir užsispyrimo, artimoje ateityje sunkiai įgyvendinama, bet aš neprarandu vilties. Man patinka posakis: arba valgai ką nori, arba atrodai kaip nori

Aš valgau sveiką maistą ir neprarandu svorio kodėl svorio metimas sustoja