Ar iš tiesų mityba priklauso nuo figūros tipo? – stageman.lt

Svorio metimas pagal kūno formas

ps riebalų degintojas ar numesite svorio su ileostomija

Tokia moters figūra vadinama X formos arba smėlio laikrodžio. Tokia figūra turi viena iš dešimties moterų, likusios devynios nori arba stengiasi tokią turėti. Be X formos yra dar trys figūros tipai, vadinami vaisių pavadinimas: banano, obuolio ir kriaušės. Banano formos figūra. Tai manekenių, šokėjų figūros tipas.

Ar iš tiesų mityba priklauso nuo figūros tipo? Paskelbta autorius Asta Moterų figūros tipai Visos moterys — skirtingos, tačiau visas galima suskirstyti pagal figūros tipą. Atrodo gana logiška, kad skirtingų figūros tipų moterys turėtų ir maitintis skirtingai.

Jos aukštos, talijos apimtis tik apie 20cm arba dar mažiau mažesnė už krūtinės ir klubų apimtis. Tokio figūros tipo moterims riebalinis sluoksnis pasiskirsto tolygiai per visą kūną: krūtinę, juosmenį, klubus, veidą.

Sekite mus:

Būtent tai ir kuria lygios figūros vaizdą. Banano formos moterys pasižymi greita medžiagų apykaita, retai turi celiulito. Kaip maitintis. Banano formos moterys mėgsta piktnaudžiauti kofeinu, nikotinu, kitais stimuliatoriais, turi didelį potraukį saldumynams ir polinkį nereguliariai maitintis.

Tokia mityba ir lemia cukraus lygio kritimą ir stimuliantų bei saldumynų poreikį. Reguliari mityba išspręstų didžiąją dalį problemų dėl figūros, kurių banano formos moterys turi ne tiek daug ir ne taip dažnai. Kaip svorio metimas pagal kūno formas. Šio figūros tipo moterys turi plokščius sėdmenis. Efektyviausi pratimai dailinti sėdmenis yra pritūpimai, įtūpstai, spaudimas kojoms ir štangos trauka tiesiomis kojomis.

Moterų mėgstami mostai kojomis atsiklaupus, mostai viena koja svorio metimas pagal kūno formas treniruoklyje ir visi kiti mostai kojomis labai silpnai stimuliuoja sėdmenų raumenis, todėl atlikti daug tokių pratimų banano formos moteriai būtų laiko gaišimas.

Viršutinėje kūno dalyje daugiau dėmesio reiktų skirti nugarai ir pečiams. Tai taip pat kuria siauresnės talijos iliuziją ir tiesesnę laikyseną. Jei banano formos moteris turi kiek per didelį riebalinį sluoksnį, jį pamažinti padėtų vidutinio intensyvumo 20 — 40 min kardiokrūvis 2 — 3 kartus per savaitę.

Specialistai sutaria, kad tai nėra lengva. Tačiau yra keletas būdų, kurie gali padėti pasiekti geidžiamą rezultatą. Tolygiai sudeginti riebalus Žydrūno Savicko sporto klubo asmeninis treneris Saulius Gabalis pataria — norint pagrąžinti veido formą, pirmiausia reikia subalansuoti mitybą ir reguliariai atlikti viso kūno pratimus tam, kad galėtumėte tolygiai sudeginti riebalus visame kūne. Jo žodžiai paremti 28 metų sportine veikla ir trenerio darbo praktika, per kurią teko parašyti daugiau kaip individualių treniruočių programų iš kurių 60 proc.

Šio figūros tipo moterys paprastai mėgsta treniruotis, yra fiziškai aktyvios ir dėl greitos medžiagų apykaitos nesunkiai pasiekia rezultatų. Obuolio formos figūra. Jos fiziškai stiprios, turi plačius pečius, siaurus klubus, plokščius sėdmenis, plonas kojas. Riebalinis sluoksnis kiaupiasi ant pilvo, pečių, veido ir krūtinės, todėl jos pasižymi didele krūtine.

Net jei riebalinis svorio metimas pagal kūno formas nedidelis, obuolio formos figūros moterys turi gan plačią taliją. Celiulitas kaupiasi pilvo srityje. Riebalų kaupimasis viršutinėje kūno dalyje yra pats pavojingiausias sveikatai, kadangi padidina aukšto kraujospūdžio,II tipo cukrinio diabeto ir aukšto cholesterolio lygio riziką. Jei talijos apimtis didesnė nei 80cm, rizika susirgti kuria nors iš šių ligų smarkiai išauga, Kaip maitintis.

Riebalų kaupimąsi labiausiai lemia cukrus, saldumynai ir kulinariniai gaminiai.

svorio metimas pagal kūno formas Japonijos metodas svorio netekimas

Šių produktų reikėtų atsisakyti. Sudėtinių angliavandenių vartojimą taip pat reikia riboti ir valgyti juos tik pusryčiams ir pietums. Taip pat ir su vaisiais. Valgyti vaisius vakarienei — viena labiausiai paplitusių klaidų.

Lieknėjimas ir kūno formavimas

Obuolio figūros tipo moterys turi potraukį sūriam ir daug cholesterolio turinčiam maistui. Įvertinus riziką susirgti širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis, joms reikia riboti ir gyvūninės kilmės riebalų vartojimą, atsisakyti svorio metimas pagal kūno formas mėsos, riebių pieno produktų.

Riebalai turi būti gaunami iš alyvuogių, sėmenų ir saulėgrąžų aliejaus, avokadų, riešutų, lašišos.

prarasti riebalus pirmiausia arba masiškai

Didžiąją raciono dali turi sudaryti liesa mėsa, žuvis, liesi pieno produktai, daugybė daržovių, šiek tiek ryžių, grikių, avižų ir vaisių. Obuolio formos moteris derėtų visiškai atsisakyti rūkymo ir alkoholio vartojimo. Svorio metimas pagal kūno formas atlikimas tam tikrai kūno daliai nelems riebalų tirpdymo būtent tose kūno vietose. Nėra lokalaus riebalų tirpdymo, todėl atsilenkimų darymas  nepadės atsikratyti pilvo riebalų. Pečių juostai krūvis turi būti labai nedidelis.

Obuolio figūros tipo moterys turi plonas šlaunis ir plokščius sėdmenis, o didelė viršutinė kūno dalis dar labiau šią disproporciją išryškina, todėl pritūpimai, įtūpstai ir spaudimas kojoms treniruoklyje yra pagrindiniai pratimai.

Labai reikalingas kardiokrūvis, kadangi jis ne tik tirpdo riebalus, bet ir stiprina širdies bei kraujagyslių sistemą.

Kategorijos

Kriaušės formos figūra. Jų klubų apimtis gerokai didesnė nei krūtinės, kadangi riebalinis sluoksnis kaupiasi ant klubų, sėdmenų ir šlaunų.

Jos turi lieknesnę viršutinę dalį kūno dalį, nedidelę krūtinę, bet labai apvalią apatinę kūno dalį. Tai lemia ir lėta medžiagų apykaita. Kriaušės formos figūros moters organizmas linkęs užlaikyti vandenį, todėl dažnai atrodo, kad turi per daug riebalų.

Tai taip pat lemia didesnį celiulito kaupimąsi ant šlaunų ir sėdmenų. Dėl skysčių kaupimosi, ypač kojose, sunku įžiūrėti jų kaulų struktūrą, kuri apgaulingai gali pasirodyti labai stambi.

svorio metimas pagal kūno formas

Kriaušės formos figūros moterys turi laikytis nusibodusių, bet veiksmingiausių sveikos mitybos principų: valgyti nekaloringą maistą, vengti greitojo maisto svorio metimas pagal kūno formas saldumynų, valgyti dažnai ir mažomis porcijomis. Daug kardiokrūvio ir viso kūno treniruotės.

Kriaušės formos moterys beveik neturi galimybių priaugti raumenų, tad drąsiai gali atlikti sunkesnes viso kūno treniruotes, kurios padės sudeginti daugiau kalorijų. Norint sumažinti kūno svorį ir riebalinį sluoksnį, reikia susikoncentruoti į kardiokrūvį, bet labai intensyvūs grupiniai užsiėmimai gali netikti.

Apie bėgiojimą kaip apie riebalų deginimo įrankį

Didesnis kūno svoris gali sukelti skausmus apatinėje nugaros dalyje ir kelių sąnariuose. Paprastai kriaušės figūros moterys nemėgsta sporto, todėl mažai tikėtina, kad eis į sporto klubą, tačiau jai padėtų ilgesnis vaikščiojimas, važinėjimas dviračiu.

Smėlio laikrodžio arba X formos figūra. X formos moterys dažniausiai neaukštos arba vidutinio ūgio ir smulkių kaulų. Jų krūtinės ir klubų apimtis labai panaši.

mesti svorį visame kūne reikia numesti svorio esant 40

Riebalinis sluoksnis tolygiai pasiskirsto per viršutinę ir apatinę kūno dalį ir pirmiau kaupiasi ant klubų, rankų, svorio metimas pagal kūno formas ir tik po to ant liemens.

Šio figūros tipo moterys turi potraukį riebiam ir saldžiam maistui, kitaip tariant, konditeriniams gaminiams, kaip natūraliai numesti papildomų riebalų yra geriausi celiulito sąjungininkai. Tad pirmiausia reikia įveikti šią silpnybę. Mažai riebalų turinti dieta X formos moteriai lemtų riebalų kritimą nuo pečių ir rankų, tačiau ne nuo apatinės kūno dalies. Tokiu atveju labiausiai reiktų riboti paprastuosius angliavandenius, tokius kaip saldumynus ir cukrų.

X formos moterys genetiškai turi labai gražias linijas ir geras proporcijas, tad joms figūros kurti nereikia. Ją galima tik patobulinti.

Ar iš tiesų mityba priklauso nuo figūros tipo?

Tolygiai treniruokite visą kūną ir nuspręskite, ką labiausiai norėtųsi naujos svorio metimo naujienos. Tarpiniai figūros tipai.

Kiekvienas iš šių keturių tipų gali turėti ir tam tikrų kito figūros tipo požymių. Tas išvaizdosdetales galima tobulinti ir pačiai. Banano tipo moteris gali turėti ir riestesnius sėdmenis, nors jie ir nebus tokie, kokius turi X formos figūros moteris. Taip pat ir su obuolio figūros tipo moterimis.

Tai priklauso nuo genetikos ir nuo įdėto darbo.

svorio metimas pagal kūno formas

Šaltinis: A.