Numesti svorio prieš gimdymą. Ką daryti?
Turinys
Po gimdymo Kaip po gimdymo susigrąžinti figūrą?
Dietoms - ne!
Neretai po gimdymo mamytės susigriebia už galvos. Papildomi kilogramai — nė kiek nedžiuginanti dovanėlė. Blogiausia tai, kad dėl jų dažniausiai esame kaltos mes pačios.
Kaip po gimdymo susigrąžinti figūrą?
Ar atspėsi, kokią klaidą nėštukės daro dažniausiai? Taip, greičiausiai jau numanai.
Jos vis dar mano, kad valgyti reikia už du. Ir ne tik dėl to, kad rūpintųsi savo mažylio sveikata.
Kategorijos
Niekam nėra paslaptis, kad nėščiosios nuotaika būna nepastovi. Moteris gali jaustis prislėgta, vieniša. Jeigu būsi sąžininga pati sau, numesti svorio prieš gimdymą ir tu prisipažinsi, kad susinervinusi ar nusiminusi dažniau atsidarai šaldytuvą. Mėgautis maistu, žinoma, nėra nieko bloga, tačiau tik ne tuo atveju, kai torčiukai, pyragaičiai, sumuštiniai ir kitokie gardumynai kemšami vidury nakties.
Medikai tvirtina, kad nėštumo metu moteris turėtų priaugti apie 8—10 kilogramų. Tai neišvengiama — juk sveria ir auganti gimda, ir vaisiaus vandenys, ir placenta, ir, savaime suprantama, vaisius. Vis dėlto kai kurios nėštukės apsižiūri, kad per 9 mėnesius pasunkėjo 20 kilogramų. Ką gi tai reiškia? Ogi tai, kad atsisakius įvairių nedidelių pagundų kitų 10 kg galėjo ir nebūti. Maitinimas krūtimi Nors vis dar paplitusi nuomonė, kad maitinant krūtimi galima priaugti svorio, iš tiesų yra numesti svorio prieš gimdymą taip: tai labai naudinga norinčioms sulieknėti.
Norint numesti svorio po gimdymo badauti nereikia
Maitindama atžalėlę krūtimi, moteris per dieną išeikvoja apie — kalorijų. Ir be jokios mankštos ar alinančių dietų! Vis dėlto svorį mesti reikia labai atsargiai ir lėtai — per savaitę galima atsikratyti ne daugiau kaip pusės kilogramo.
Tik taip moteris nepakenks nei sau, nei savo mažyliui. Naujai iškeptoms mamytėms reikėtų pamiršti ir mitą, skelbiantį, kad negalima valgyti po 6 vakaro.
Alkis — prastas sąjungininkas, ypač dėl to, kad persivalgyti tampa daug lengviau. Protingiau paskutinį kartą pavalgyti likus 3 valandoms iki miego. Ir, savaime suprantama, tai turėtų būti ne pyragaičiai ar taip mėgstami torčiukai, o vaisiai, daržovės ir neriebi žuvis.