Išmatuoti svorio netekimą be skalės, Lengvūs būdai maisto dalims išmatuoti be skalės

Kaip išmatuoti maisto dalis be mastelio by Malia Frey Priemonė 3 vištienos uncijos naudodamiesi savo rankomis Ar galėtumėte tarnauti sau tris uncijos vištienos, jei neturėtumėte masės patogus?

Ką atrodo trys uncijos vištienos? Jei bandote numesti svorio, jums reikia valgyti reikiamą maistui tinkamų išmatuoti svorio netekimą be skalės kiekįpvz. Taigi, svarbu, kad jūs sužinotumėte, kaip išmatuoti maisto porcijas. Dauguma dietų tai daro skaitmenine virtuve.

Kad lieknėjimas būtų sėkmingas

Bet ką daryti, jei neturite išmatuoti svorio netekimą be skalės ar esate toli nuo namų? Maisto produktų dalių be masto matavimas yra lengvas, jei žinote, kaip naudoti paprastus įrankius, kurie visada yra rankoje. Kaip išmėginti porcijas su savo ranka Maistą lengva matuoti, jei naudojate įrankį, kuris visuomet yra šalia: jūsų ranka.

Tačiau tikrasis maisto kiekis, kurį gali laikyti jūsų ranka, priklausys nuo jūsų rankos dydžio ir nuo matomo maisto tipo. Naudokite šį sąrašą kaip bendrąjį vadovą, kad įvertintumėte pagrindinius porcijos dydžio atitikmenis.

Vienkartinis žemės riešutų sviesto poravimas paprastai yra 2 šaukštai arba du 2 pirštų kaušeliai. Jūs taip pat galite pasinaudoti savo ranka mėsos porcijomis ir gaminti.

Svoris - Sveikas Žmogus

Viena puodelio porcija vaisių ar daržovių yra maždaug jūsų uždaro kumščio dydis. Viena sūrio patiekalo dalis yra maždaug dydžio nykščiu. Kaip išmatuoti maisto porcijas su plokšte Daugelis dietų naudoja savo plokštelę, norėdami įvertinti porcijos dydį.

Tai puikiai tinka kai kuriems, bet pietų lėkštės yra skirtingo dydžio. Todėl svarbu atsižvelgti į plokštelių dydį, kai bandote nustatyti porcijos dydžio ekvivalentus. Mažesnės salotos ar užkandžių plokštės paprastai yra 8 arba 9 colių. Didelis vakarienės lėkštė gali būti colių pločio.

Kiek kiek maisto valgysi, kai užpildysite savo plokštelę? Vienas iš būdų įsitikinti, kad jūsų lentelėje nėra per daug maisto, yra atskirti maisto produktus, kad jie neliesti.

Jei turite išlaikyti tarpą tarp savo maisto, pastebėsite, kad sunku perpildyti savo plokštelę.

Maisto su porcijomis kontrolinių plokščių matavimas Daugelis protingų dietų taip pat naudoja porcijas reguliuojančias plokšteles ir dalį kontrolinių stiklųkad įsitikintų, jog jie valgo ir geria tinkamą kiekį. Aš esu didelis livligo indų, stiklinių ir patiekalų patiekalas, nes jie neatrodo "dietiniai patiekalai". Tačiau rinkoje yra daug prekių ženklų, kurių kainos skiriasi.

Jūs taip pat galite įjungti reguliarias plokšteles į dalių valdymo plokštes naudodami piktogramą USDA My Plate kaip savo vadovą. Spalvinga plokštelė rodo, kiek baltymų, vaisių, daržovių, sveikų grūdų ir pieno, kurį turėtumėte valgyti valgio metu.

Kategorijos

Išmatuoti svorio netekimą be skalės naudoti atvaizdą namuose, kad galėtumėte priminti save ir mokyti savo vaikus, kaip paruošti ir valgyti sveiką maistą. Išmatuokite maisto dalis, skirtą svorio netekimui Atminkite, kad kai bandote numesti svorio, kalorijas labiausiai svarbu. Taigi svarbu matuoti porcijų dydžius, tačiau svarbu ir maisto pasirinkimas.

Pavyzdžiui, didelė špinatų dalis yra daug geresnė jūsų dietos svorio negu nedidelė dalis ledų. Tačiau valgant mažesnes bet kokio maisto dalis, galite sumažinti kalorijų kiekį svorio netekimui.

Taigi, kaip jūs įsitikinkite, kad valgote teisingą maisto dalį?

• Prilyginti svorio netekimui kofeino
• Apie svarstykles
• Skaitykite forume: Dalintis: Ką turėtų žinoti svorį metantys žmonės?
• Lengvūs būdai maisto dalims išmatuoti be skalės
• Svorio netekimas su amžiumi

Deja, negalima pasikliauti pakuotės dydžiu. Daugelis išmatuoti svorio netekimą be skalės paketų, kurie atrodo taip, kaip jie tiekia vieną maisto išmatuoti svorio netekimą be skalės, iš tikrųjų suteikia pakankamai dviejų ar net trijų porcijų.

Tačiau nurodytas numeris nėra rekomenduojamas aptarnavimo dydis. Tai maisto kiekis, kuris paprastai sunaudojamas. Jei valgysite valgį, geros porcijos dydis gali būti net sudėtingesnis. Dauguma patiekalų gali tarnauti žmonėms. Maitink mažiau restoraneplanuojate suskirstyti valgį su draugu. Arba užsisakykite užkandį savo pagrindiniam maistui, kad įsitikintumėte, jog per daug nevalgote.

Kai maitinate namuose, gaunate geriausius rezultatus, kai maistą matote virtuvės skalėje.

Apkrovos, mobilios ašinės svarstyklės. Patikros ženklinimas - etiketė, žyma ar antspaudas nurodantis prietaiso tinkamumą naudoti prekyboje. Patikros ženklas yra uždedamas ant svarstyklių tik tada, kai jos yra patikrinamos — ar atitinka tam tikrą tikslumo klasę. Metrologinę patikrą gali atlikti tik tam tikrus leidimus turinčios įstaigos. Jeigu prekybinėje veikloje naudojamos svarstyklės yra be patikros, jų negalite naudoti.

Bet jei skubate ar neturite naudingos, naudokite šiuos vadovus kaip maisto dalių, kuriose nėra skalės, įvertinimai. Žodis iš Paprasta gyvenimo būdo įgūdžiai, pavyzdžiui, matuojant maisto dalis, gali lengviau sekti jūsų sveiką mitybą. Taigi, protinga trunka šiek tiek laiko ir išmokti išmokti užduotis, pavyzdžiui, išmokti iškirpti tris uncijos be vištienos, patikrinti maisto dydžius, skaityti mitybos etiketes ir tikrinti ingredientų išmatuoti svorio netekimą be skalės.

Ir procesas išmatuoti svorio netekimą be skalės būti įdomus!

Kaip ištirpdyti pilvo riebalus?

Pagerinkite savo maistinę praktinę patirtį ir jūs pastebėsite, kad jūs gerai valgote, tampa lengvas. Related Content.