Japonijos rytinė dieta: greitas ir veiksmingas būdas numesti svorį

Kaip numesti svorio Japonija

Japonijos rytinė dieta: greitas ir veiksmingas būdas numesti svorį

Anot autorės, tik japonės moterys sugeba mažoje patiekalo porcijoje sukoncentruoti tiek gyvybiškai svarbios energijos, kurios turi tik geras, šviežias maistas. Toms, kurios niekada nesusidūrė su japonų virtuve, ji siūlo tiesiog daugiau valgyti šviežios žuvies, daržovių, vaisių; valgyti dažnai ir mažomis porcijomis; valgyti lėtai ir atidžiai; pridėti ryžių, tofu.

Taip pat vartokite vitaminus, nes japoniškos dietos valgiaraštyje jų nėra užtektinai. Čia specialistų nuomonės išsiskiria ir vieni sako, kad reikia gerti kavą, o kiti — mikroelementais ir antioksidantais praturtintą žaliąją arbatą. Šios dietos nepatartina laikytis toms, kurių aukštas kraujo spaudimas dėl kavoskurios serga cukriniu diabetu, inkstų bei skrandžio ir virškinamojo trakto ligomis, taip pat nėščioms ir maitinančioms moterims. Taigi —  japoniška dieta ir jos preliminarus meniu.

Pirmiausia apie japonų maitinimosi naudą. Dėl jų požiūrio į maistą, šios šalies vyrai ir moterys sulaukia daugiau metų ir išlieka sveikesni ilgiau nei kiti Žemės gyventojai. Pasaulio kaip numesti svorio Japonija organizacijos duomenimis, japonų vidutinė gyvenimo trukmė siekia 75 metus, tačiau įdomiausia, jog tokio amžiaus daugelis jų nesiskundžia ligomis, nevarsto vaistinių durų ir nevartoja papildų.

Naomi Moriyama paneigia daugelio nuomonę, jog gera išvaizda ir sveikata užkoduota japonų genuose: "Kai tik japonai ima maitintis kaip Vakarų šalių gyventojai, jie priauga svorio ypatingai greitai".

Nuorodos kopijavimas

Valgykite akimis. Japonų dietos magija - aukštos energetinės vertės produktai, porcijų kontrolė, gražiai pateiktas maistas mažuose induose. Pastarasis būdas skatina valgyti lėtai, mėgautis maistu, todėl smegenys turi daugiau laiko suvokti, kad kūnas pasisotino. Drastiškai "apkarpyti" kalorijų nereikėtų, tiesiog pirma atsisakyti itin kaloringų produktų, tokių kaip bulvių traškučiai, pyragėliai, riebi mėsa ir padažai.

kaip numesti svorio Japonija kaip mesti svorį studijuojant

Juos keisti liesa mėsa, žuvimi, daržovėmis ir vaisiais. Bet kokį maistą reikia stengtis patiekti gražiai.

kaip numesti svorio Japonija svorio netekimas rytų sussex

Tradicinėse japonų šeimose kiekvienas maisto produktas patiekiamas atskirose lėkštėse ir dubenėliuose, o ne vienoje didelėje lėkštėje. Tyrimai rodo, kad žmogus stengiasi suvalgyti visą lėkštėje esantį maistą, nors ir nėra alkanas.

kaip numesti svorio Japonija gh numesti svorio

Europiečiams, kuriems nepriimtina kiekvieną produktą patiekti atskirame inde, patariama dideles lėkštes keisti mažomis arba esamą maisto kiekį sumažinkite ir stenkitės jo niekada nebepadidinti. Pagrindas - ryžiai. Japonai valgo šešis kartus daugiau ryžių nei Vakarų šalių gyventojai.

negaliu numesti svorio perimenopauzėje

Ryžiai Japonijoje valgomi net ir pusryčiams. Nereikėtų pamiršti, jog ryžiai negardinami aliejais ar sviestu. Raudonosios saldžiosios paprikos, šparaginės pupelės, cukinijos, baklažanai, svogūnai, varnalėša, pomidorai, žaliosios paprikos, salotų lapai, morkos, špinatai, bambukų ūgliai, runkeliai, lotoso kaip numesti svorio Japonija, ropės, baltieji ridikai, grybai, saldžiosios bulvės, jūros dumbliai - visą tai užima itin svarbią vietą japonų mityboje.

  1. Japonijos rytinė dieta: greitas ir veiksmingas būdas numesti svorį
  2. Ši dieta tariamai pagreitina medžiagų apykaitą ir net teigiama, kad svoris daugiau nedidėja po dietos net ir normaliai valgant.
  3. Svorio metimo dalykėliai

Daržovės dažnai valgomos ir pusryčiaujant. Kaip numesti svorio Japonija jų paruošimo būdai - garinimas, neilgas virimas vandenyje ar sultinyje, apkepinimas aliejuje.

Kaip pagreitinti svorio kritimą?

Žuvis ir jūros gėrybės. Žuvys, ypač riebesnės: lašiša, skumbrė, sardinija, šviežias tunas yra puikūs omega-3 riebiųjų rūgščių šaltiniai, dėl kurių gerėja širdies darbas ir keliama nuotaika.

Tikra Japoniška Dieta, 7 Dienos

Sojų produktai. Jie vartoja nemodifikuotų sojų produktus. Tofu, pupelės gali pakeisti mėsą, nes turi daug baltymų ir mažai arba naudojant technologijas numesti svorio neturi riebalų.

  • Japonų Dieta: privalumai ir trūkumai
  • Riebalus deginantis vyras kombucha
  • Geriausi moterų svorio metimo patarimai
  • 10 kg atsikračiusi psichologė patarė, kaip sulieknėti: šios taisyklės laikosi japonai
  • Japonų pamėgta DIETA, po kurios svoris negrįžta - 7 kg per 14 dienų - DELFI Gyvenimas
  • Kai tik nustosite laikytis šios Japonų dietos medžiagų apykaita turėtų išlikti apie du metus.
  • Pradžia Patarimai Japonijos rytinė dieta: greitas ir veiksmingas būdas numesti svorį Japonijos rytinė dieta: greitas ir veiksmingas būdas numesti svorį gruodžio 26, Išbandykite šią dietą.
  • stageman.lt - Japonų dieta - lieknas kūnas ir ilga jaunystė

Patiekalai su soja gaminami kiekvieną dieną. Skanūs desertai.

kaip numesti svorio Japonija 26 metų svorio metimas

Japonams tipiškas desertas - dailiai ant lėkštės išdėlioti sezoniniai vaisiai. Jie kaip numesti svorio Japonija ir ledais ar pyragaičiais, tačiau saikingai ir jie būna subtilesnio skonio nei įprasta Vakaruose.

Japonų pamėgta DIETA, po kurios svoris negrįžta - 7 kg per 14 dienų

Negardinami riebiomis grietinėlėmis, šokoladais, riešutais, dideliu cukraus kiekiu. Daugelis japonų pasisėdėjimą prie stalo baigia paprasčiausiu žaliosios arbatos puodeliu. Mažiau druskos. Japonai vartoja itin mažai ir tik jūros druskos.

Jei norisi sūriau - naudokite sojų padažą.

Japonų dieta

Gražus maistas. Japonai stengiasi, kad jų maistas atrodytų gražiai, viliotų ir žadintų apetitą. Niekada nevalgykite nemėgstamo maisto, nes valgymas bus atstumiantis, todėl norėsis čiupti nesveiko maisto ir juo kaip numesti svorio Japonija nusivylimą pietumis ar vakariene.