Kaip aš galiu sudeginti riebalų ląsteles

Tam yra keletas priežasčių, tačiau svarbiausia, kad avokaduose gausu maistinių medžiagų, tokių kaip kaip aš galiu sudeginti riebalų ląsteles, sveikieji riebalai, vitaminai E ir C, folis, magnis, varis ir kalis.

Lašiša ©  Shutterstock metais Kioto universitete atlikto tyrimo metu nustatyta, kad lašiša padeda organizmui baltųjų riebalų ląsteles transformuoti į riebalus deginančias rudąsias riebalų ląsteles.

Stabiliai treniruojantis lašiša padeda formuoti raumenų masę, taip pat turi daug Omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda organizmui sudeginti daugiau riebalų. Cinamonas ©  Shutterstock Mičigano universiteto mokslininkai nustatė, kad cinamaldehidas — tai cinamone esantis eterinis aliejus — aktyvina termogenezę.

Termogenezė yra medžiagų apykaitos procesas, kuris padeda deginti kalorijas ir išskirti šilumą.

Taigi, jeigu trupučiu cinamono rytais pagardinsite savo avižinę košę, tiesiogine to žodžio prasme deginsite riebalų ląsteles. Tyrimo metu moterys tris kartus per dieną valgė obuolius, kaip aš galiu sudeginti riebalų ląsteles arba avižinius sausainius. Po dvylikos savaičių vaisius valgiusios moterys numetė daugiau svorio ir turėjo mažesnį gliukozės kiekį kraujyje nei tos, kurios maitinosi avižiniais sausainiais.

Tyrimo autorė gydytoja teigia, kad špinatuose gausu lipoinės rūgšties — šis junginys padeda blokuoti cukraus patekimą į kraujo ląsteles. Dėl to cukrus naudojamas energijai, o ne kaupiamas riebalų forma.

Kiaušiniai ©  Shutterstock metų Sandraugos mokslo ir pramonės tyrimų organizacijos angl. Rekomenduojama per pusryčius suvalgyti 25 gramus baltymų — tai padės pagreitinti medžiagų apykaitą ir išvengti valgymo priepuolių.

Dietos Geriausiai riebalus deginantys produktai Greipfrutas. Dėka didelio kiekio flavonoidų naringino, jis pasižymi puikiu tulžį varančiu efektu, tuo pačiu skatina riebalų, su maistu  patenkančių į mūsų organizmą,  skaidymąsi. Tačiau būtina atminti, kad  greipfrutą valgyti reikia  nuo skiltelių nenulupant baltos karčios odelės, nes būtent ten ir kaupiasi ta medžiaga, deginanti riebalus.

Vienas iš būdų įtraukti į pusryčius daugiau baltymų — valgyti kiaušinius. Pienas ©  Shutterstock metais McMasterio universitete atlikto tyrimo metu paaiškėjo, kad jeigu norite deginti riebalus, tai galima padaryti geriant pieną. Tyrimo dalyviai buvo padalinti į dvi grupes: viena gėrė įprastą pieną, kita — sojų pieną.

Paaiškėjo, kad įprastą pieną geriančiųjų raumenų masė padidėjo 40 proc. Įgyti daugiau raumenų masės yra svarbu, nes būtent raumenys padeda mums deginti riebalus. Pupose taip pat yra gerųjų augalinės kilmės baltymų, kurie ilgiau užtikrina sotumo jausmą.

Garstyčios Turime puikią žinią, jeigu priklausote tiems, kurie mėgsta garstyčias kaip prieskonį arba naudoja šį produktą gamindami valgyti. Oksfordo Brukso universiteto mokslininkai tvirtina, kad garstyčios gali pagreitinti kalorijų deginimą net 20 procentų.

• Sveikata » Kaip tuo pačiu metu mesti svorį ir ugdyti raumenis.
• Štai paprastas efektyvių kūno įvyniojimų namuose receptas.
• Ar žinai, kaip pagreitinti riebalų deginimą?
• Kaip prarasti riebalų perteklių - Dietos
• riebalu deginimo sistema - EnergyFit
• Numesti maksimalų svorį per 5 savaites
• Geriausiai riebalus deginantys produktai | stageman.lt
• Kyani numesti svorio

Kitaip tariant, valgant imbierą didėja kaip aš galiu sudeginti riebalų ląsteles temperatūra ir greitėja medžiagų apykaita. Manoma, kad taip yra dėl to, kad pomidorų sultys padidina adiponektino — tai baltymas, padedantis skaidyti kūno riebalus — kiekį.