Jums gali patikti

Numesti svorio prarado viltį

Dvidešimtmetė: nebenoriu sverti 103 kg. Konsultuoja psichologė

Kai kurioms tam ryžtis reikia didelio įkvėpimo. Pasisemk jo iš moterų, kurių kiekviena numetė po keliasdešimt kilogramų. Perskaičiusi šiuos 29 patarimus iš asmeninės patirties, pajusi didžiulę motyvaciją! Shanna Fichera, 28 metų, Kalifornija.

Pranešti klaidą

Svėrė: kg. Atsikratė: 50 kg 1. Pradėk mažais žingsneliais. Iš pradžių pradėjau labai palengva mankštintis. Praėjus pirmiems dviem mėnesiams kasdien bėgiojau po 15 minučių. Tada krūvį padidinau iki numesti svorio prarado viltį minučių vaikščiojimo arba bėgiojimo per dieną.

Kas kelis mėnesius krūvį iš lėto vis didinau.

lengviausias būdas prarasti kūdikio pilvo be pratimų ir dietos

Procesas vyko labai pamažu. Nepasiduok, kai svoris nustoja kritęs. Negali nuleisti rankų. Būk realistė: įvardink žalingus įpročius ir jų atsižadėk.

Beveik 50 kg numetusi kaunietė: vyras džiaugiasi, kad gyvena vis su kita

Tokia mityba tikrai negalėjo skatinti kristi svorį. Todėl tris sočius valgius per dieną pakeičiau šešiomis mažomis maisto porcijomis — dažniausiai valgiau šviežių daržovių salotų su liesa mėsa bei riešutais.

Ir jokios baltos duonos! Atsikratė: 68 kg. Išsirink patinkantį sveiką patiekalą ir nuolat jį valgyk. Apsistojau ties sumuštiniu su kalakutiena, šviesia numesti svorio prarado viltį grūdų duona numesti svorio prarado viltį garstyčiomis.

numesti svorio prarado viltį

Valgiau tokių sumuštinių kone per kiekvienus pietus ir vakarienę — taip buvau susitelkusi pasiekti tikslą, kad tas patiekalas nė kiek neįkyrėjo. Atsikratė: 47 kg 5. Pradėk nuo vieno nedidelio pokyčio.

riebalų degintojas rodzaje

Po vienos sėkmingos savaitės mečiau sau kitą iššūkį — mažiau vartoti angliavandenių. Valgiau tik rupių miltų duoną ir tik ruduosius ryžius. Pasiruošk sveikesnę mėgstamo patiekalo versiją.

Sočiau valgyti ruoškis iš anksto.

Galite nustebti, kodėl jums nepavyksta numesti svorio

Svėrė: kg Atsikratė: 59 kg 8. Mano naujieji užkandžiai — baltyminiai batonėliai arba baltymų kokteiliai, pistacijos, salierų stiebai su mažesnio riebumo riešutų sviestu ir lieso sūrio lazdelės. Valgyk vertingesnių salotų.

Tarkim, anksčiau valgydavau mėsainių, skrudintų bulvyčių, kukurūzų traškučių takųo dabar paprašau salotų be skrudinto batono ir su neriebiu užpilu. Ruošk maistą namie.

Valgau šparaginių pupelių, morkų, salierų, liesos varškės, pistacijų, alyvuogių, neriebaus jogurto, vynuogių ir mandarinų.

  • Galite nustebti, kodėl jums nepavyksta numesti svorio - DELFI FIT
  • lengviausias būdas prarasti kūdikio pilvo be pratimų ir dietos - pagalba po nėštumo
  • Svorio netekimas dba
  • Kliento svorio metimas
  • M. Bagdonavičius numetė 50 kilogramų: niekam nelinkiu to, ką patyriau | stageman.lt
  • Beveik 50 kg numetusi kaunietė: vyras džiaugiasi, kad gyvena vis su kita | stageman.lt
  • Žįsdamas arba

Dažniausiai alkana tikrai nesijaučiu. Padvigubink daržovių porciją, jei pavalgiusi solal riebalų degintojas soti.

Jei darbe gali tekti naktinėti, pasiimk užkandžių.

svorio metimo kavinė

Dabar į darbą nešuosi savo ruošto maisto, kad grįžusi namo nesijausčiau alkana kaip vilkas ir nešveisčiau visko paeiliui. Kartais jais tikrai piktnaudžiaudavau. Dabar renkuosi vandenį, o vaisvandenių atsisakiau.

Jums gali patikti

Atsikratė: 67 kg Nelaikyk namuose gundančio maisto. Dabar jų užsimaniusi esu priversta eiti į parduotuvę. Jei nusprendžiu pasilepinti, stengiuosi apsiriboti tik viena porcija.