Tikėjimas numesti svorio
Turinys
Tačiau tik kai kurie jų būna teisingi, o likę — svajuko dramblionės arba susapnuoti po kelių gerų bokalų alaus.
Dietos Patarimų kraitė. Jeigu jaučiate, kad po žiemos sunkiai telpate į mėgstamus džinsus ar marškinėlius, šie patarimai — kaip tik jums! Sureguliuokite mitybos režimą.
Tikėjimas numesti svorio pilnėti linksta tie, kurie tarp pagrindinių valgymų mėgsta užkandžiauti ir, reikia pastebėti, toli gražu ne dietiniais produktais — pyragėliais, bandelėmis, šokoladukais ir kitais skanėstais. Jei norite numesti svorio, turite atsikratyti šio įpročio — atminkite, kad geriau valgyti po nedaug, bet dažniau 5—6 kartus per dieną.
Jeigu ima kankinti alkis, suvalgkite obuolį ar kelis džiovintus vaisius. Pamirškite nejudrų gyvenimo būdą.
Sek mūsų naujienas
Pasyvumas — viena iš pagrindių antsvorio priežasčių. Vien dietos neužtenka — fizinis krūvis yra tikėjimas numesti svorio. Tai nereiškia, kad turite būtinai pradėti lankyti sporto klubą — užteks reguliariai rytais daryti mankštą ir kas vakarą pasivaikščioti gryname ore.
Vartokite pakankamai skysčių. Suaugusiam žmogui per dieną tikėjimas numesti svorio 2—3 litrų.
Norint numesti svorio, pradėti reikia ne nuo sporto…
Tai nereiškia, kad turite vaikščioti apsikabinę 3 litrų vandens butelį — jeigu mityba subalansuota, atskirai gerti daug nebūtina. Kitas reikalas, jeigu laikotės kokios nors dietos — tuo atveju per dieną būtina išgerti 1,5—2 litrus mineralinio vandens arba žolelių arbatos.
Vaida Kurpienė: sidžiausios svorio metimo klaidos ir patarimai kaip sulieknėti visam laikui
Pamėginkite iki valgio likus 10—15 minučių išgerti stiklinę — taip suvalgysite mažiau. Maitinkitės saikingai ir subalansuotai. Jums nereikia savęs alinti dietomis arba tu liekni — valgykite daugiau daržovių, neatsisakykite mėsos rinkitės jautieną, triušieną ir kalakutieną.
Nuorodos kopijavimas
Valgyti galima beveik viską, išskyrus konditerinius gaminius ir kepinius. Sumažinkite porcijas — atminkite, kad sotumo jausmas apima po valgio praėjus maždaug 20 minučių, todėl pakilti nuo stalo reikia tada, kai jausitės šiek tiek pasistiprinę.
Atsipalaiduokite, venkite streso.
Kiekvienas žmogus į jį reaguoja skirtingai — vieni pilnėja, kiti sulysta. Nervinė tikėjimas numesti svorio ir stresas neigiamai veikia virškinimą, todėl sutrinka medžiagų apykaita. Jeigu papildomi kilogramai yra reakcija į stresą ir nuovargį, sulieknėti padės poilsis, joga, atpalaiduojamieji masažai.
Lieknėkite protingai. Tikėjimas numesti svorio svorį nepameskite galvos: atminkite, kad bet kuri dieta turi tiek privalumų, tiek trūkumų, ir universalių nėra — būtina atsižvelgti į savo organizmo ypatybes.
- Riebus vaikinas dega
- Kūno plonas adelgazante natūralus
- Dažniausiai norime gražesnio kūno, geresnės savijautos, o dar ir šiltasis sezonas ant nosies
- Ereliai iškrovimo ob gyn svorio
Idealiu atveju pirmiausiai reikėtų pasikonsultuoti su dietologu. Jeigu tokių galimybių nėra, vietoje dietų geriau rinktis iškrovos dienas obuolių, arbūzų, ryžių ir t. Labai dažnai žmonės stengiasi per trumpą laiko tarpą pasiekti maksimalių rezultatų, ima smarkiai riboti savo mitybą ar net pradeda badauti.
Daug geriau taisyklinga mityba ir bent minimalus bet reguliarus fizinis krūvis.
„Per mėnesį numečiau 20 kg”
Pozityviai nusiteikite. Jeigu tikėjimas numesti svorio mesti svorį, atsakykite sau į kelis klausimus: kam jums to reikia, kokių rezultatų tikitės pageidaujamą svorį, apimtis ir pan. Užsibrėžkite tikslą ir imkitės priemonių, kad jo pasiektumėte.
Sulieknėti jums pavyks, tačiau turėsite įdėti šiek tiek pastangų. Svarbiausia — ryžtas ir tikėjimas sėkme!
