30 patarimų, kaip numesti svorio | Moterų sporto klubas "Figurėja"

Naujos svorio metimo naujienos

Tačiau tai ne vienintelė tiesa, kurią būtina žinoti norint sėkmingai sulieknėti. Padailinti kūno linijas padės 30 paprastų patarimų. Rašyti viską, ką suvalgote. Taigi tai iš tikrųjų veikia, nes pamatoma, kiek daug suvalgoma beverčio maisto.

Valgyti 5—6 kartus per dieną. Todėl naudinga valgyti dažniau, bet po mažiau. Susirasti bendramintį. Dviese mesti svorį lengviau, nes geras pavyzdys užkrečia. Be to, atsiranda konkurencija — kas sėkmingiau atsikratys nereikalingų kilogramų. Tokį pat tikslą turintis žmogus galės pasidalyti naudinga informacija ir patarimais.

Pamėgti mėlyną spalvą. Ar pastebėjote, naujos svorio metimo naujienos maitinimo įstaigos retai interjerą puošia mėlyna spalva? Ši spalva malšina alkį, todėl metant svorį rekomenduojama valgyti iš mėlynos spalvos lėkščių, stalą dengti mėlyna staltiese ir pan.

svorio metimas

Tačiau raudonos, geltonos ir oranžinės spalvų valgomajame reikėtų vengti, nes jos žadina apetitą. Rinktis mažas lėkštes. Kuo didesnė lėkštė, tuo daugiau maisto norisi į ją prisikrauti. Kuo daugiau maisto žmogus mato, tuo daugiau jo suvalgo, net jeigu nėra alkanas.

Todėl naudinga rinktis mažesnes lėkštes.

vyrai praranda svorį 4 riebalų praradimo klaidos

Pasikabinti veidrodį. Toje vietoje, kur paprastai valgote, rekomenduojama pasikabinti veidrodį. Tyrimai rodo, kad tai padeda suvartoti trečdaliu mažiau maisto. Taip yra dėl to, kad matydamas save valgantį žmogus jaučiasi nejaukiai, ypač jeigu maistu mėgaujasi pernelyg godžiai.

prarasti daug riebalų

Dažniau valgyti namie. Viešojo maitinimo įstaigose neretai gaminami riebūs patiekalai, o porcijos per didelės. Be to, neįmanoma žinoti, kiek tiksliai kalorijų juose yra. Atsigerti vandens. Išalkus naujos svorio metimo naujienos pirma derėtų išgerti stiklinę vandens, o ne pulti užkandžiauti.

Dažnai alkio jausmas maišomas su troškuliu, todėl atsigėrus jis išnyksta. Mbr svorio daugiau prieskonių. Jie maistą pagardina dar geriau nei riebūs padažai, be to, naujos svorio metimo naujienos nereikalingų kalorijų. Itin naudinga rinktis profiliai svorio metimas prieskonius, nes juose esančios medžiagos greitina medžiagų apykaitą.

Rinktis neriebius produktus. Tą patį derėtų padaryti su kitais produktais: grietine, sūriu ir pan. Didelio skonio skirtumo nepajusite ir greitai įprasite prie naujų produktų, o kalorijų suvartosite gerokai mažiau.

Pasak Škotijos mokslininkų, prieš pietus arba vakarienę naudinga pasivaikščioti. Tai ne tik padeda sudeginti kalorijas, bet ir malšina alkį. Neužsiimti papildoma veikla.

svorio metimas per vienerius metus

Valgant nereikėtų žiūrėti televizoriaus, skaityti laikraščio ar kalbėti telefonu. Užsiimant kokia nors papildoma veikla, dėmesys nukreipiamas į ją ir žmogus nesuvokia, kiek maisto suvalgo.

Todėl lėčiau pasisotinama ir suvartojama daugiau kalorijų. Uostyti maistą. JAV mokslininkai naujos svorio metimo naujienos išalkus pauostyti bananų, obuolių arba pipirmėčių. Anot jų, šie kvapai malšina alkį. Kuo daugiau judėti. Taip sudeginama daugiau kalorijų. Užuot kilus liftu, reikėtų lipti laiptais. Jeigu turite laiko, netolimą atstumą galite įveikti pėsčiomis, o ne važiuodami automobiliu arba viešuoju transportu.

Rinktis sveikus užkandžius. Dauguma bandydami sulieknėti stengiasi atsisakyti užkandžių.

Nuorodos kopijavimas

Taip elgtis nederėtų. Juos galima pakeisti sveikesniais produktais, pavyzdžiui, džiovintais vaisiais arba riešutais.

  • 30 patarimų, kaip numesti svorio | Moterų sporto klubas "Figurėja"
  • Jauni gyvi mišiniai svorio metimui
  • Riebalų deginimo liss
  • Svorio netekimas lengvas
  • Это крохотные октопауки.
  • Svorio metimo fizika
  • Paprasti būdai, kaip numesti kelis kilogramus - AINA - Aukštaitijos internetinė naujienų agentūra
  • В зале немедленно стало темно.

Tačiau pastaruosius reikėtų vartoti saikingai, nes yra kaloringi. Reguliariai svertis. Patariama svertis kartą per savaitę. Matant gerus rezultatus, didėja motyvacija stengtis toliau.

Paprasti būdai, kaip numesti kelis kilogramus

Jeigu svarstyklių rodyklė rodys ne tai, ko tikėjotės, tai paskatins dar labiau susiimti. Gerai išsimiegoti. Būtina miegoti 7—8 val. Miego stygius skatina tam tikrų hormonų išsiskyrimą, kurie didina alkio jausmą.

30 patarimų, kaip numesti svorio

Gerti daug skysčių. Per dieną rekomenduojama išgerti apie 2 l skysčių.

Rubrika: Rikiavimas: Kodėl mums taip sunku išlaikyti sveiką kūno svorį? Kodėl žmogus natūraliai nejaučia persivalgymo ir ką su tuo galima daryti   Svorio metimas metų pradžioje neretai užvaldo daugelio žmonių mintis.

Jeigu žmogus užsiima aktyvia fizine veikla, dar daugiau. Vartojant pakankamai skysčių, organizmas valosi nuo kenksmingų medžiagų, be to, gerėja medžiagų naujos svorio metimo naujienos. Nusipirkti vienu dydžiu mažesnius drabužius. Nors dar nespėjote sulieknėti, naudinga įsigyti vienu arba dviem dydžiais mažesnius drabužius. Tai bus puiki paskata greičiau sulieknėti. Įsivaizduoti save liekną. Kiekvieną vakarą prieš einant miegoti patartina pasvajoti, kaip gražiai atrodysite sulieknėję.

Jeigu nepasižymite lakia vaizduote, galite pasinaudoti šiuolaikinėmis technologijomis ir savo nuotrauką apdoroti specialiomis programomis taip, kad atrodytumėte lieknesni. Ją patartina pasikabinti gerai matomoje vietoje. Vartoti mažiau druskos. Per dieną rekomenduojama suvartoti ne daugiau negu šaukštelį druskos.

Kavos ir arbatos galima gerti kiek norisi, tačiau tik be cukraus, pieno ir kitų papildomų kalorijų. Svarbu gerti daug vandens. Likusios keturios dienos Likusią savaitės dalį taip pat reikia laikytis dietos. Leidžiami užkandžiai, nėra apribojimų dėl maisto produktų grupių, tačiau raginama riboti porcijų dydį ir suvartoti ne daugiau nei kalorijų per dieną. Kitų taisyklių likusioms keturioms dietos dienoms nėra.

Jeigu jos suvartojama per daug, organizme užsilaiko skysčiai. Tai trukdo atsikratyti nereikalingų kilogramų. Vengti streso. Dauguma linkę stresą malšinti užkandžiaudami.

geriausi riebalų rišikliai praranda svorį

Dažniausiai tuomet valgomi ne patys sveikiausi produktai: saldainiai, sausainiai, bulvių traškučiai ir kt. Todėl būtina vengti streso ir daugiau laiko skirti mėgstamai veiklai: susibūrimams su draugais, jogai, meditacijai ir kt. Gerai sukramtyti. Taip yra dėl to, kad lėtai valgant greičiau pasisotinama ir suvartojama mažiau maisto.

estetinis lieknėjimas

Nepirkti didelių pakuočių. Nors pirkti didelius maisto kiekius yra ekonomiškiau, tačiau tikrai nenaudingiau figūrai. Perkant atrodo, kad tikrai visko iš karto nesuvalgysite ir pasiliksite kitam kartui, tačiau dažnai nutinka priešingai.

Kuo didesnis maisto kiekis pakuotėje, tuo daugiau jo suvartojama. Dauguma skaičiuoja tik su maistu gaunamas kalorijas ir pamiršta, kad jų yra gėrimuose.

Sveiką ir liekną padaro tik saikas lapkričio mėn. Visus įmanomus svorio metimo būdus išbandęs neseniai iš didžiojo sporto pasitraukęs verslininkas Ramūnas Vyšniauskas neabejoja, kad išeitis tik viena - dieta.

Pavyzdžiui, stiklinėje apelsinų sulčių arba taurėje sauso vyno yra per kcal, bokale giros — 70—90 kcal. Tokios užmirštos kalorijos per dieną gali sudaryti įspūdingą skaičių ir tapti nesėkmingo svorio metimo priežastimi.

Palikti maistą keptuvėje. Jeigu norite suvalgyti mažiau, nereikėtų viso pagaminto maisto sukrauti ant stalo. Užteks kiekvienam šeimos nariui patiekti po lėkštę. Taip kils mažiau pagundų suvalgyti pakartotinę porciją.

Sugniaužti kumštį. Užsimanius nesveiko užkandžio, reikėtų stipriai sugniaužti kumštį. Ne dėl to, kad suvaldytumėte pyktį, o naujos svorio metimo naujienos, kad numalšintumėte kilusį impulsą. JAV mokslininkai įrodė, kad 30 sek.

Sumažinti tikslą. Jeigu svajojate atsikratyti 10 kg, turėtumėte išsikelti tikslą ne numesti 10 kg, o 1 kg dešimt kartų.

Karinė dieta: žadama, kad per savaitę ištirps 4 kg

Kiekvieną kartą pasiekę užsibrėžtą tikslą labiau pasitikėsite savimi ir sėkmingai judėsite pirmyn. Valgyti sriubą.

Prieš mėgaujantis pagrindiniu patiekalu derėtų suvalgyti dubenėlį neriebios sriubos. Pasigirti savo ketinimu. Sumanę lieknėti apie tai turėtumėte pranešti kuo daugiau žmonių. Taip jausitės įsipareigoję laikytis duoto pažado.